鐵克健身網Take'sBodyGYM -重訓後採飛輪的人適合喝MUSCLE MILK 的乳清蛋白嗎?

樓主:

2010/03/01 11:51:37

210.66.145.xxx

來自桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級雛量級
★

小弟我目前到健身房是先重訓後,然後去採飛輪,因為覺得自己的脂肪還有點多,所以每天都會做有氧運動.昨日去COSTCO買了一罐MUSCLE MILK乳清蛋白,想說吃吃看重訓的成效會快一點,原本今天就要開始喝了,但是早上上鐵客爬文,有人建議每天有做有氧减脂的人不要喝乳清蛋白,不然會越减越大隻,想請問各位前輩是否正在减脂的人不能喝乳清蛋白?

P.S. 小弟172公分 75公斤,預計喝乳清蛋白的時間是晚上重訓前的90分鐘,一次喝2湯匙,共68公克,蛋白質52公克,熱量260大卡

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/03/01 12:55:38	124.9.131.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	喝喝乳清會越減越重...?? 你自己可以用常理推斷一下: 1HR重訓大概消耗500~600大卡,一堂高強度飛輪(1~1.5HR)大概消耗600~700大卡. 你的乳清才260大卡,加加減減,哪剩下來多餘的熱量讓你增重? 喝吧!
2作者	optimax2631 (喇叭) ( )	2010/03/01 13:08:23	210.66.145.xxx
來自桃園縣磅數 48磅發文 75 註冊 2010/2/11 量級雛量級 ★	謝謝JIMMY大的回應,我了解了,還有一個問題請教,就是在重訓前90分鐘喝乳清,在重訓後的飛輪會不會讓乳清的蛋白質變的太快代謝掉而造成效果比較差呢?
3作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/03/01 13:35:07	124.9.131.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	並不需要擔心這個,請安心服用!
4作者	optimax2631 (喇叭) ( )	2010/03/03 08:45:45	210.66.145.xxx
來自桃園縣磅數 48磅發文 75 註冊 2010/2/11 量級雛量級 ★	小弟有一個疑問,許多資料顯示,有在健身的人,乳清蛋白的使用量是1.4g/kg,就是體重每公斤要吃1.4g的乳清蛋白,70公斤的人就要喝98g,等於是3份,這樣不會稍嫌太多嗎? 還有另一個問題,乳清蛋白是不是不適合尿酸偏高或有痛風的的人喝啊?有看到兩種說法,有人說裡面不含普林,也有人說少量就好
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5作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/03/03 09:57:06	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	Hi 那個資料的算法應該是人體一天所需要的蛋白質總量,而不是單喝乳清. 普林: 普林在人體中代謝的最終產物是尿酸，當尿酸合成量過多或是排泄受阻時，體內的尿酸含量會升高，若是過高時(高尿酸血症)，會形成尿酸鈉結晶(痛風石)，沉積在器官中，其中最常見的是腎臟和關節，於是患者便會感到關節疼痛。不過，人體內的普林的來源不只是外來含有普林的食物而已，當我們攝取過多的蛋白質時，體內合成的普林也會增加；或是當我們的飲食不足而造成身體組織(亦含有核蛋白)分解時，也會使體內普林的量增加，這些是屬於內生性的普林來源。不論是外來性或是內生性的普林，一旦太多，超過身體所能出的數量時，就有了尿酸濃度增加的危機，也就有形成痛風的可能參考普林含量表請點此如你所看到,奶類蛋白質裡面所含的普林含量並不算高,只要不是過度誇張的攝取,不會造成問題.但是假如你已經是高尿酸症的患者,請向專門醫生諮詢. ※本文於2010/3/3 上午 09:57:52修改※
6作者	optimax2631 (喇叭) ( )	2010/03/03 11:08:19	210.66.145.xxx
來自桃園縣磅數 48磅發文 75 註冊 2010/2/11 量級雛量級 ★	真是感謝JIMMY大的詳盡解說,我以後還是每天一匙乳清蛋白就好

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