鐵克健身網Take'sBodyGYM -這樣吃可以代替乳清蛋白嗎

樓主:

2010/03/04 06:39:25

114.47.0.xxx

來自雲林縣
磅數 6磅
發文 8
註冊 2010/3/3 下
量級蠅量級
☆

各位鐵克大大你們好
小弟20歲是剛加入的新成員，小弟身高174體重70公斤，

1.我想請問我健身完後，全身都會非常的酸，我想請問這是叫重訓嗎? (每個禮拜健身一次)

2.我想請問我健身完10分後，會喝300CC無糖豆漿4杯+3科蛋白+少許雞胸肉這樣可以代替
乳清蛋白嗎??
3. 那這樣吃，可以練出像男模那種胸肌嗎???

回應

1作者	bobo1206 (林蛋大) ( )	2010/03/04 09:11:02	122.118.33.xxx
來自台北市磅數 173.1磅發文 364 註冊 2009/1/7 上量級輕量級 ★★	還要看你訓練的強度
2作者	54330 (wei) ( )	2010/03/04 13:19:30	114.47.10.xxx
來自雲林縣磅數 6磅發文 8 註冊 2010/3/3 下量級蠅量級 ☆	就練完後!!胸肌整個酸痛!!手臂也是酸痛
3作者	mausan661107 (營養大王) ( )	2010/03/04 13:23:35	114.43.235.xxx
來自桃園縣磅數 114.8磅發文 159 註冊 2008/8/24 量級羽量級 ★☆	1.我想請問我健身完後，全身都會非常的酸，我想請問這是叫重訓嗎? (每個禮拜健身一次) 答-一次就練全身嗎.最好不要這樣練.因為練習太久肌肉容易流失達反效果.一個禮拜是著將肌群分成3-4天練吧. 2.我想請問我健身完10分後，會喝300CC無糖豆漿4杯+3科蛋白+少許雞胸肉這樣可以代替乳清蛋白嗎?? 答-是可以.但是這樣攝取的都是粗蛋白.吸收差.還是有必要補充乳清. 3. 那這樣吃，可以練出像男模那種胸肌嗎??? 答-看你練胸肌的課程與強度來定.一般來說胸肌不難練.但要練得有型不容易
4作者	54330 (wei) ( )	2010/03/04 21:33:33	114.47.10.xxx
來自雲林縣磅數 6磅發文 8 註冊 2010/3/3 下量級蠅量級 ☆	謝謝 2位大大的回答!!!! 可以在請問一下!!我那樣吃可以補充流失掉的東西嗎?(如果一次只練一個部位列如胸肌)

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