鐵克健身網Take'sBodyGYM -想請問一個關於組數的問題

樓主:

2010/03/08 12:36:09

60.244.123.xxx

來自新竹市
磅數 29.1磅
發文 14
註冊 2004/6/15
量級蠅量級
☆

小弟在爬文的時候發現，在"增大肌肉的13大秘訣"中提到，"每個動作都要做15~20組，才能充分刺激肌肉"，

而在"重量訓練選擇-金字塔原理VS倒金字塔原理VS固定重量"一文中，卻又提到"與其花那麼多力氣去做那麼多組，倒不如認真的做3~4組高強度的"，

小弟看了兩篇文章之後有點疑惑，為什麼兩者在組數的要求差那麼多呢？
小弟該怎麼決定要用哪一種組數呢？
先謝謝大家囉！！

回應

1作者	mausan661107 (營養大王) ( )	2010/03/08 12:51:06	114.43.226.xxx
來自桃園縣磅數 114.8磅發文 159 註冊 2008/8/24 量級羽量級 ★☆	您所提出的兩種方式各是不同的健美運動員所提出，所以不能說哪種方式一定比較好，還是要看你鍛鍊後的反應，搞不好有你自己獨到的方式增肌更快....

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