鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/03/09 18:07:40

124.8.143.xxx

來自高雄市
磅數 6.2磅
發文 5
註冊 2010/2/27
量級蠅量級
☆

我國二身高169 體重 50 因為太瘦了我訓練至少有4.5個月了 (平常在家裡練二頭和胸肌)

現再有一點成果了但是今天我去健康檢查想說體重會增加一些

但是卻完全一樣= =

我不知道是位什麼

請問飯後是不是要過2小時在訓練?

我聽說訓練過度.太操會導致更瘦

請問哪樣子才算是訓練過度.太操?

我都舉啞鈴 15磅大約5組
胸肌用飛鳥一樣倆手15磅也大約5組.. 這樣會太操或訓練過度嗎??

我要怎麼改善...我有時會偏食...

拜託各位大大回答

回應

1作者	tt77172000 (黑子) ( )	2010/03/09 19:46:13	218.170.41.xxx
來自台中縣磅數 33.5磅發文 77 註冊 2009/11/5 量級雛量級 ★	發育期建議不要做太強烈的運動~要是姿勢不良有可能會造成終身的傷害~~身旁的朋友就曾經看過
2作者	pkpkpkpk18 (放晴) ( )*	2010/03/09 21:02:32	123.194.54.xxx
來自新北市磅數 165.6磅發文 309 註冊 2009/8/7 下量級輕量級 ★★	只練胸和二頭體重會快速成長才怪= = 這兩個肌群佔的體積那麼小...
3作者	tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) ( )	2010/03/09 23:21:46	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	從完全不活動到有固定活動..如果飲食相同.. 那麼體重下降會比較是必然的結果.. 畢竟肌肉的成長是相當緩慢的.. 肌肉圍度的成長在於阻力/刺激的提升.. 也就是說..你永遠用15磅..那麼你的肌肉只會長到能夠應付15磅的鍛鍊.. 改善的方式其實就是培養正確的訓練觀念.. 訓練是包含鍛鍊/飲食/作息這三種的..

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訓練的問題