| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) (
) |
2010/03/09 23:08:27 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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並不覺得有太大的問題..
很多人因為時間上的考量是會做這樣子的安排..
其實鍛鍊恰當..也可以達到一定的效果..
當然..如果一天可以分兩次鍛鍊會是比較好..
可是如果一定要同一天的話..
其實著重於大肌群來處理就可以了..
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| 2作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/10 04:45:59 |
140.161.192.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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我看雜誌是說
剛開始初學可以先練全身
一個禮拜大約練三次
等到一定程度肌肉無法在那麼短時間內復原的話
分成上下練
還請比較專業的高手指教
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) (
) |
2010/03/10 11:28:14 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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當然很多建議給初學者都應該要多看看..
不過畢竟很多人因為生活因素有時間的考量..
所以我還是覺得一週就算練2天是OK的..
專心鍛鍊大肌群...小肌群也不會差到哪裡去..
就像沒道理你握推100KG..可是手臂細的跟竹竿一樣..
我去的健身房裡就有一個一周去三次的..
每次看他都是胸背腿的這樣練..
照樣練的滿不錯的..
一天一部位主要是為了逐個針對鍛鍊..
不過一般人只要三大肌群顧好..大都可以達到一個不錯的體型..
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| 4作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/11 03:04:09 |
140.161.192.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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借問一下
鐵尼大住澳大利亞嗎?
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| 5作者 |
tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) (
) |
2010/03/11 14:42:07 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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是阿...
左邊我大頭照上的資料有寫...
我來自澳洲雪梨這邊...
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| 6作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/03/11 17:03:29 |
114.44.19.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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請問一下
那大小肌群分時鍛鍊行嘛
就是比如說上午練胸肩
到下午練三頭這樣
因為在下是在學校練
開放時間很少又不太連貫
常常都會練不完
或是想練完變成太急結果都沒徹底刺激完
不然就是只能練大肌群
幾次還好
但偶爾也是想練一下小肌群阿
又沒有其他時間可以練
一週開五天都排了
每天都是快練不完 所以也沒法說移到隔天練
是聽說同一部位不要重複練
那輔助肌群可以嗎
而且是同一天不同時段
這樣會不會因為練大肌群時用到導致訓練沒效果勒?
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| 7作者 |
moris2021 (就一直練下去吧!) (
) |
2010/03/11 21:09:02 |
123.195.225.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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如果一周只有兩天能練~ (例如一/五)
一次練胸+背+腿+腹，應該是不錯的~~ 1小時內KO，要很緊湊著練哦!
P.S. 不練手的話、握推進步的慢吧!
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| 8作者 |
leck (leck) (
) |
2010/03/12 05:27:11 |
207.188.29.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 236.8磅
發文 210
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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我就是這樣練的...不過其他的日子還是走路當運動.
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