| 1作者 |
 david5519 (david) (
) |
2010/03/13 00:19:58 |
61.228.149.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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如果!!!~~~我是說如果
可以把單槓拆下來!!~舉，或許可以練到
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| 2作者 |
tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) (
) |
2010/03/13 00:44:38 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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其實算是可以啦..
把握距縮短然後反握..
注意力集中在二頭的收縮的話..
是可以加重二頭肌的刺激..
不過並不是一個好辦法..
因為光靠二頭肌想拉起來的話..是相當困難的事情..
大多了不起拉個四分之一的彎度..
可是這個比不上完整收縮的效果..
所以還是做正常的二頭肌鍛鍊會比較實際一點..
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| 3作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/03/13 09:44:13 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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我感覺二頭要練到有型 比胸部難的多呢~
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| 4作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/13 16:15:46 |
96.48.24.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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哈
我反而覺得胸比較難練
體質不一樣吧
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| |
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| 5作者 |
superapple0514 (肌肉像肥肉) (
) |
2010/03/13 20:16:12 |
220.143.25.xxx |
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來自 高雄市
磅數 58.5磅
發文 111
註冊 2009/3/22
量級 雛量級
★
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我覺得肚子難練
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| 6作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2010/03/13 21:02:58 |
61.20.137.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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先謝謝鐵尼大和大家的回覆..
我有個問題是,我在二頭肌的訓練動作中,看到下列動作的圖片
http://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/BWSupineRow%20Underhand.gif
關於這個動作應該是比較可以"接近完全的收縮"吧?
不過小弟又有一個問題是,這個動作會不會是接近"划船",也能讓背部練厚?
希望鐵尼大大或各位大大指導小弟一下..
由於小弟都是去公園拉拉單槓而巳..公園也有這種矮槓..就是小朋友拉的單槓..
所以這種徒手的動作..對小弟而言來得有用
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| 7作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2010/03/13 21:05:58 |
61.20.137.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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我覺得胸部如果練得重..應該不難練才是..
我也覺得肚子難練
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| 8作者 |
JACOBIN (太保) (
) |
2010/03/14 15:52:31 |
123.194.176.xxx |
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來自 新北市
磅數 92.1磅
發文 64
註冊 2009/10/27
量級 羽量級
★☆
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有聽說單槓可以把二頭的力氣練大，Ｓｉｚｅ練大是沒聽說過
如果這是「拔非洲獅子鬃毛，掉的頭髮會長回來」的等級的芭樂傳說的話請鞭我 ＴＯＴ
確實印象中是有聽過此說就是了
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| 9作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/03/14 16:58:56 |
96.48.24.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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怎麼不參考鐵克網裡面的？
https://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp
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| 10作者 |
owenwang (歐文) (
) |
2010/03/14 17:37:21 |
118.169.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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如果你肩背夠強或許有可能吧...
因為拉單槓通常最先累的不會是二頭..
但通常要肩背強到二頭先累是....很困難的樣子...
PS:真希望肚子可以用噴漆練...
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| 11作者 |
tt77172000 (黑子) (
) |
2010/03/14 18:06:29 |
218.170.35.xxx |
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來自 台中縣
磅數 33.5磅
發文 77
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
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樓主所說的那個動作~應該要背人還是背包塞槓片效果會好點~而且2頭要刺激還是有限吧
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