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【訪客登入】

如何正確握推

樓主:

kanejaxx (身強體壯的相反)( )

2010/03/12 22:40:23

114.41.65.xxx

來自雲林縣
磅數 26.2磅
發文 16
註冊 2009/7/13
量級蠅量級
☆

請問各位握推要挺胸收復嗎可是我挺胸收腹肩膀下放怎麼還是感覺肩膀的力量用到很多還是不用太挺肩膀放輕鬆握推

回應

1作者	madafaka (-90KGs) ( )	2010/03/13 00:20:22	220.134.157.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	沒人回覆....怕又有筆戰嗎哈哈你真是問到一個敏感的問題我來回覆你吧挺胸縮腹是正常但和你覺得肩膀受力過多是兩碼事臥推時肩膀本來就會受力你想想整支手臂就是在肩膀和身體連接...當然會受力至於你感覺受力過多那你要看看是否需要加強肩部的訓練或者肩部是否有受傷需要注意一下
2作者	tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) ( )	2010/03/13 00:36:41	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	其實也沒有什麼好不好筆戰的啦... 每個人對動作的感覺都不一樣.. 怎樣運作對你自己有用比較重要.. 我覺得動作自然比較重要..不需要太刻意的去做一些事情.. 順著自己身體的運作去延伸就好了.. 肩膀關節是握推時候主要的受力點..所以難免會有壓迫的感覺.. 只要在鍛鍊的當下沒有強烈的刺痛感或是不適..應該都是OK的.. 有的話應該馬上停止自我檢查一下.. 如果只是暫時的感覺..那麼減輕鍛鍊的重量會是比較好的..
3作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/03/13 12:17:37	218.160.210.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	真是又讓我學到寶貴的一課了!! 受益良多

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