鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2003/06/11 04:28:39

66.142.153.xxx

來自北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級羽量級
★☆

如果現在肌肉不是很大很大,不過已經滿足自己的標準了
而我準備要將肌肉線條練的比較明顯,就是肌肉之間比較分離吧...
那應該採用什麼樣子的練法呢?
要頂峰滯留,就是舉到極限的時候固定幾秒那種
還是做低重量多次數的就可以了?
我在文章區找到的大都是如何增大肌肉,不過好像沒有專門針對線條的文章耶
還有這個時候的飲食是不是就不需要多攝取熱量,只要吃的正常就好?

回應

1作者	Jason (Jay) ( )	2003/06/11 09:33:43	206.71.232.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	高次數練發可burn掉肌纖維間脂肪,使肌肉線條明顯(Isolate Muscle),有氧運動可burn掉皮下脂肪,使肌肉的線條不被皮下脂肪遮住.
2作者	skycrazyy (skycrazyy) ( )	2003/06/11 11:37:44	66.142.153.xxx
來自北美洲磅數 115.4磅發文 50 註冊 2003/4/28 量級羽量級 ★☆	那所以做這些的用意只是在減脂摟? 那是不是每天都可以做些高組數的運動? 既然說不需要破壞肌肉組織,那也就代表不需要修息48小時?
3作者	solomon (solomon) ( )	2003/06/11 18:00:19	61.216.29.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	線條=大肌肉+低體脂我支持減脂期用大重量+有氧的理論給你參考

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線條的練法?