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樓主:

ksox1992 (迷途中的失意男)( )

2010/03/21 02:01:41

114.27.35.xxx

來自高雄市
磅數 8.2磅
發文 7
註冊 2010/2/8 下
量級蠅量級
☆

發此文小弟要先強調我並非不爬文我只是不知往哪爬然後在文章那有一搜尋板我打硬.結實都沒我想要的答案

我想知道說肌肉怎變硬硬是那種肌肉明顯凸起壓起來感覺到硬我去很多地方找他們都說要練肌耐力我想在這比較專業的問

大重量少次數是否能讓肌肉變硬

次數20次以上重量需多少(目前二頭能舉15斤用50%重量7.5斤.還是?)

大重量少次數少重量多次數相比何者才能更硬

因為我發現硬的肌肉有種成就感>< 感謝幫小弟解答

回應

1作者	chanp (運動,休息,營養,藥物) ( )	2010/03/21 08:39:39	118.231.28.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	1 打水泥 2 多爬文 3 多運動正常狀態下，肌肉是柔軟的才對只有用力&充血...(海棉體嘛??..XD) 的情況下才會變硬很瘦弱的情況下沒什麼肌肉量+血液循環不好=軟趴趴並非不爬文我只是不知往哪爬 >>基本概念都沒有，還能扯那麼多.... 研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源※本文於2010/3/21 上午 08:46:31修改※
2作者	ksox1992 (迷途中的失意男) ( )	2010/03/21 13:40:28	114.27.35.xxx
來自高雄市磅數 8.2磅發文 7 註冊 2010/2/8 下量級蠅量級 ☆	我是指出力實很硬硬到壓不下去....
3作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/03/21 13:42:52	218.160.109.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	那可能要鍊到非常結實並且體脂肪非常低的情況下才有可能辦到吧...
4作者	warrant1103 (ansel) ( )	2010/03/21 14:10:47	114.32.131.xxx
來自新北市磅數 375.7磅發文 63 註冊 2003/9/26 量級中量級 ★★★	出力還是軟趴趴表示沒有什麼肌肉都是脂肪... 所以只要把肌肉練出來就好了.. 啥?怎麼練...去爬文吧..
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5作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2010/03/21 17:24:33	219.69.111.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	不得不跳出來噓一下了... 肌肉跟肥肉的概念都沒有還說不爬文...

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