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【訪客登入】

啞鈴推臥的姿勢

樓主:

d885668 (TS)( )

2010/03/28 21:57:41

61.216.141.xxx

來自新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級羽量級
★☆

請問各位前輩

推完之後要怎麼放下來

我怕會打到腳

還是手扭到之類的

謝謝指導

回應

1作者	killua218 (Big Jim) ( )	2010/03/28 23:34:24	61.62.72.xxx
來自台北市磅數 28.1磅發文 13 註冊 2010/1/21 量級蠅量級 ☆	就躺著的時候,雙腳膝蓋抬起來 2支啞鈴往雙腳腿上擺去,在借助啞鈴順勢的那種重力,就很自然的坐起來了而啞鈴都還很安穩的在你腿上不知這樣描述聽得懂還是通不懂...? ※本文於2010/3/28 下午 11:34:47修改※
2作者	peiru79724 (最近體質怪怪練完不酸有增大) ( )	2010/03/28 23:37:23	218.164.158.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	請以適當重量練習不行時就已胸部先墊著休息個幾秒在放在地板上
3作者	JACOBIN (太保) ( )	2010/03/29 10:59:45	123.194.176.xxx
來自新北市磅數 92.1磅發文 64 註冊 2009/10/27 量級羽量級 ★☆	在健身房練的話應該看得到人家是怎麼上去的，樓主可能是在家練的(?) 在家用的組裝式啞鈴兩頭可能尖尖的，下來時比較難用大腿去接一般的方式就是一樓大大說的 │　形坐姿開始，筆直的表示你的背 ..─....彎曲的表示你的腿(點點點請無視，用空格圖會歪掉０。０）　│　坐姿，垂直抓起啞鈴放在你的一雙大腿上　　　保持這個類似h形的姿勢直接往後倒在板凳上，直到啞鈴就位（臥推的準備位置）　　　然後就推吧ＱＱ　回來的時候一樣。先把啞鈴從橫向轉為直向（飛鳥的握法）→把雙腿抬起來再形成一次類ｈ形→把啞鈴往大腿方向移動＆一股作氣坐起來讓啞鈴倒在大腿上。　看樓主年紀跟我很近，都是快三十歲開始練健美的吼～幸會幸會ＸＤ ※本文於2010/3/29 上午 11:03:56修改※
4作者	haha8887 (Marshmallotus) ( )	2010/03/29 14:28:01	96.48.24.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	youtube 查 dumbbell press 不會花很多時間的 2:50
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5作者	d885668 (TS) ( )	2010/03/31 19:09:55	61.224.200.xxx
來自新北市磅數 72.3磅發文 63 註冊 2010/3/13 量級羽量級 ★☆	謝謝各位前輩指導小弟會認真的練謝謝

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