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樓主:

2010/03/30 00:34:02

218.164.167.xxx

來自高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級中量級
★★★

請問各位大大

關於啞鈴單臂划船 ?
為何我練完這個動作前
三頭肌和二頭肌怎麼都最先無力 ?

是因為重量太重嗎 ?

我的背擴肌還沒刺激夠時
手就都沒力舉了
只是練完背擴肌有種被重物拖著很難動的感覺
不是那種酸酸痛痛和很難動的感覺 ..

要去睡了我違規了肌肉休息時間 ((慘

※本文於2010/3/30 上午 12:36:17修改※

回應

1作者	mausan661107 (營養大王) ( )	2010/03/30 01:28:06	114.43.230.xxx
來自桃園縣磅數 114.8磅發文 159 註冊 2008/8/24 量級羽量級 ★☆	請問你舉多重？一般來說注意力要放在背肌，二頭是一定會牽連到的，三頭會沒力應該是你失利方式有待改善，舉我的例子來說，我如果單臂划船在沒有綁助力帶且重量大的狀況下一般都是手指先沒力耶...
2作者	cococom520 (小康) ( )	2010/03/30 07:22:31	114.44.128.xxx
來自新北市磅數 17.3磅發文 31 註冊 2009/8/7 下量級蠅量級 ☆	我的短槓最多只能加到65磅不過在這之前我都是用45磅先練左右手各6組~每組也是20下 65磅的也是一組20下~如果再多一點~前臂和手指會有點撐不住沒有助握帶~而且家裡是大理石~只有地毯不能划太多下^^ 盡量把注意力放到背上去~盡量感受吧^^
3作者	peiru79724 (最近體質怪怪練完不酸有增大) ( )	2010/03/30 18:47:41	218.164.157.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	我已經找到解方案了原來是因為我的姿勢都駝背但是挺胸收復就完全靠背擴肌在使力其餘一點靠二頭肌了這是今天一值爬文看到一個大大打的一段字而想到的 [沒有一個重訓動作是駝背的] 況且這兩個禮拜為了關切注意我到底有沒有使到力一直把頭往下塞自然就沒注意到有沒有挺胸收復了也感謝大大的建議和講解
4作者	d885668 (TS) ( )	2010/03/30 20:46:30	61.217.235.xxx
來自新北市磅數 72.3磅發文 63 註冊 2010/3/13 量級羽量級 ★☆	太酷了~挺胸收腹我也正為這個問題煩惱~謝謝大大
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5作者	peiru79724 (斜方肌的進展嚇死我) ( )	2010/03/31 19:20:23	61.65.125.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	只要身體成水平挺胸腳成弓箭步舉啞玲時用背闊肌全新去體會重量就會發現背闊肌的帶動是因為有牽連到大圓肌大園肌就像一個圓圈圈背闊肌是帶動軸其餘是二頭肌 ※本文於2010/3/31 下午 07:21:41修改※
6作者	peiru79724 (斜方肌的進展嚇死我) ( )	2010/04/11 01:58:27	218.164.151.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	不好意思又翻有點舊的文關於啞鈴單臂划船做的時候手臂內側需要夾著身體側邊嗎 ? 感覺那樣能讓背闊肌施力更多而背闊肌包含大圓肌那些 ?

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關於 啞鈴單臂划船 ?

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