鐵克健身網Take'sBodyGYM -有可能突破先天身體的極限嗎?

樓主:

leon19900507 (小馬)( )

2010/04/04 11:44:02

118.165.104.xxx

來自新北市
磅數 12.2磅
發文 22
註冊 2010/3/15
量級蠅量級
☆

小弟體重只有70公斤身高167左右

有辦法能練到超越自己身體負荷以上的重量嗎@@"

目前推舉75公斤深蹲85公斤

例如推舉破100公斤以上深蹲能破150嗎?

小弟練到卡關想問問各位鐵克的大大�~

是否能超越自身極限~

回應

1作者	m40a1aps2 (小暗) ( )	2010/04/04 19:01:31	114.37.163.xxx
來自新竹市磅數 3.7磅發文 9 註冊 2007/5/14 量級蠅量級 ☆	小弟第一次發言小弟體型跟你差不多 168cm 69kg 平板握推加槓重量120kg 8下槓到碰胸相信你也可以的加油^^
2作者	JackyYan (炭烤鮭魚) ( )	2010/04/04 19:32:36	219.69.70.xxx
來自高雄市磅數 361.5磅發文 612 註冊 2005/9/6 下量級中量級 ★★★	我體重最重時候70KG左右平板握推也推出120KG, 槓到碰胸, 只有2下作大重量時千萬小心受傷的發生...
3作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2010/04/04 20:07:25	219.85.4.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	你是想舉到100幾? 我以前練的方式是是每個二個月才會加十公斤.... 而且都是舉到六下以上才會加重~!! 至於蹲舉的話,強烈建議要有腰帶跟護膝~! 可以先考慮用史密斯的方式練....
4作者	hsuchinhua (eddie) ( )	2010/04/04 21:54:57	114.40.135.xxx
來自高雄縣磅數 25.9磅發文 55 註冊 2009/10/27 量級蠅量級 ☆	我想請問你是練健力還是健美-就像2樓的大大69KG可以推到120KG還8下槓碰到胸-相信最大肌力至少140KG-150KG了吧-這種天生的練武奇才強烈建議你可以參加健力的國家代表隊-至於健美方面就不知道肌肉練得怎樣了-回歸樓主的正題-你必須要先了解到自己的需求才知道要用最大肌力或是肌肥大的方式練-至於最後一定會碰到瓶頸的-就要看你的努力去突破囉!
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5作者	jackys8597 (建廷兄) ( )	2010/04/04 23:07:08	122.117.114.xxx
來自高雄市磅數 24.7磅發文 22 註冊 2008/8/11 量級蠅量級 ☆	我只能舉40KG~大家真厲害~ 看有些人都舉爆百斤~就覺得好猛...
6作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/04/04 23:14:44	118.170.203.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	120kg可以推八下... 比我認識的健力選手還屌了啊...不簡單不簡單...
7作者	john730304 (握道) ( )	2010/04/04 23:36:26	220.136.22.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	小小疑問， 120KG推8下對健力選手會很難嗎???
8作者	wadechen (wadechen) ( )	2010/04/04 23:44:01	114.37.96.xxx
來自新北市磅數 22.1磅發文 41 註冊 2007/10/25 量級蠅量級 ☆	看量級，對某些1RM在兩百左右的人來說，120kg應該8下輕鬆打
9作者	m40a1aps2 (小暗) ( )	2010/04/04 23:51:48	114.37.163.xxx
來自新竹市磅數 3.7磅發文 9 註冊 2007/5/14 量級蠅量級 ☆	小弟走的路線是健美吧只是訓練方式都喜歡用大重量 (6~8下不等) 有試過平板握推最大肌力碰胸1下...145KG 正常姿勢身體躺平...腳自然垂直放下方式推舉訓練前有吃肌酸的習慣^^ ※本文於2010/4/4 下午 11:53:00修改※
10作者	leon19900507 (小馬) ( )	2010/04/05 00:00:45	118.165.104.xxx
來自新北市磅數 12.2磅發文 22 註冊 2010/3/15 量級蠅量級 ☆	看到大家回復都好猛喔= = 我是想說推舉到140那裡自己體重的2倍我想練健美的但也跟樓上大大一樣喜歡用大重量訓練~ 看樣子我要加緊練習了另外1RM是什麼意思阿@@ ※本文於2010/4/5 上午 12:07:43修改※
11作者	我要增肥 (T) ( )	2010/04/05 01:02:29	77.98.209.xxx
來自港澳地區磅數 29.7磅發文 27 註冊 2006/12/2 量級蠅量級 ☆	69kg 能推120kg 8下還要碰到胸真的是令小弟佩服~~ 請問樓主健身多久？不過我相信有一定的程度了。我個人訓練通常有兩種，一種是少下數大重量，2-4 reps；另一種是多下數小重量，15-20 reps，過一段時間就會相換，這應該是最常用的方法。再者推舉和深蹲，除了主要的胸肌和腳部的肌肉外，還要用到shoulder和三頭；深蹲會用到腰，有時候無法超越往往是輔助肌群不夠強。希望能幫到樓主^^
12作者	m40a1aps2 (小暗) ( )	2010/04/05 02:22:06	114.37.130.xxx
來自新竹市磅數 3.7磅發文 9 註冊 2007/5/14 量級蠅量級 ☆	小弟高3時開始接觸重訓都在家裡自己練升大1那時候....印象中體重60~63KG之間...握推85KG左右! 到了大3體重65KG左右...握推終於有破百了在這之前飲食並沒特別去控制因為都吃家裡...只是會注意少油&少重鹽也沒接觸任何營養品一直到了升大4那暑假 (現在大4下...快畢業了><) 才去健身房辦會員鍛練也開始接觸乳清&肌酸在健身房8個月了....目前的成績小弟很滿意各部位練法小弟都是能超過10下就加重通常都練6~8下....4~5組大重量低於4下的練法....沒試過耶>"<
13作者	andrewhu69 (Andrew) ( )	2010/04/05 02:29:34	96.229.43.xxx
來自美國磅數 29.8磅發文 24 註冊 2009/12/28 量級蠅量級 ☆	請問小暗大大本人目前183.體重 80 握推 120公斤有人幫補才有辦法坐到8下請問如何突破呢? 方便的話可以放一張照片給予參考嗎?
14作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2010/04/05 15:53:44	219.85.93.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	樓上的大大請問你所謂的突破是指 120 推 8 下不用幫補還是指可以推120 以上????
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15作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/04/05 16:00:16	219.70.231.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	不知你的訓練方式?請參考在下的模式~ 臥推~120kg 有人幫補~略估1RM是150kg (不知道是第幾組??!!) 可以試著用1RM 的60%=90KG做10下10組休1.5~2MIN 以10下10組休1.5~2MIN~完成為前提~無法完成或容易完成~請自行加減重量以多組數~強大的訓練量~嚴控休息的時間~創造大訓練量來提升肌力肌耐力~ 90kg X 10下 X 10組 = 9000KG / 訓練30秒休息1.5分 =(總訓練量)9000KG/(總訓練時間)20min= 1MIN訓練量450KG 日子有功~以退為進的訓練方式~可以幫你突破現狀~
16作者	m40a1aps2 (小暗) ( )	2010/04/05 23:57:39	114.37.160.xxx
來自新竹市磅數 3.7磅發文 9 註冊 2007/5/14 量級蠅量級 ☆	Andrew你好小弟做握推時...會找朋友補護著...好讓每一組都做到完全力竭每個動作6~8下....4~5組平板握推...上斜握推...下斜握推...啞鈴飛鳥 ---------------------------------------- 第1次貼圖...傷各位眼睛了...不會擺姿勢! 今晚去健身房訓練前拍的!! ※本文於2010/4/5 下午 11:59:19修改※
17作者	prada1538 (肥腰泉) ( )	2010/04/06 00:37:12	219.68.76.xxx
來自台北市磅數 169.4磅發文 159 註冊 2004/10/24 量級輕量級 ★★	小暗兄120公斤8下碰胸真強 @@" ~ 我110公斤一下就不行了呵~ 都沒人講到深蹲... 小弟66公斤加槓150公斤可以一 ~ 二下 ※本文於2010/4/6 上午 12:39:39修改※
18作者	king622 (小眼睛) ( )	2010/04/06 03:07:33	111.251.194.xxx
來自新竹市磅數 96.8磅發文 115 註冊 2008/8/13 量級羽量級 ★☆	小暗~嘿我是阿全XD 照片是無限幫你拍的呀?
19作者	m40a1aps2 (小暗) ( )	2010/04/06 08:36:51	114.37.162.xxx
來自新竹市磅數 3.7磅發文 9 註冊 2007/5/14 量級蠅量級 ☆	Ha~~阿全嗯呀...叫無限幫我拍的本來想說把臉塗黑再PO上來....沒人認的出! 哈哈
20作者	andrewhu69 (Andrew) ( )	2010/04/06 09:03:11	96.229.43.xxx
來自美國磅數 29.8磅發文 24 註冊 2009/12/28 量級蠅量級 ☆	RE:小暗所以小暗大大的120X8 是有朋友護著還是沒有呢? 如果沒有邦補的話小弟大概只能4~6下(看當時狀況) 目前都是先做 1.上斜啞鈴 2.'平板臥推 3.史密斯上斜 4.機械飛鳥 5.史密斯臥推(burn the muscle out) PS 順到一問小弟幾乎者重來很少做下斜(因為肩膀會痛) 請問這樣會對胸部發展有影響嗎?

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