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樓主:

2010/04/05 11:58:45

114.40.195.xxx

來自高雄市
磅數 443.8磅
發文 96
註冊 2010/4/3 下
量級中量級
★★★

各位大大:
不好意思請教一下，我在奇摩爬文的時候
看到有些文是說如果要練重訓最好是分組練，
而有些是直接就練到沒力(如仰臥起坐)，請問那一個比較正確呢?
想在請教各位大大，小弟我身高172體重92
胖都胖臉、肚子，請問我要先瘦在練還是直接練呢?那個比較好
在奇摩爬文的時候，有看過二種方法不知那個是正確的
第一:先瘦在練，第二:一邊做有氧運動一邊做重訓那個比較正確呢?
麻煩各位大大幫個忙，謝謝

回應

1作者	JACOBIN (太保) ( )	2010/04/05 13:51:52	123.194.176.xxx
來自新北市磅數 92.1磅發文 64 註冊 2009/10/27 量級羽量級 ★☆	你有點誤會了兩者，其實沒有差別的仰臥起坐做到沒力是因為腹肌主要是紅肌，所以訓練方式是肌耐力的方式其他的那些肌群其實也是要做到沒力的，兩者並沒有差別，只是這一些訓練動作的一組的次數要控制在比方說6~10 或8~12這樣的區間而已。雖然後者有控制次數，但也是要做到沒力的，簡單說就是要找一個重量讓你只能舉到6~10下。仰臥起坐也有說法是用標準動作一組可以做超過三十次以上就不妨負重，所以也可以說這種說法是將仰臥起做的一組的次數控制在三十次。
2作者	visa1123 (鬼天使) ( )	2010/04/05 17:47:00	114.40.193.xxx
來自高雄市磅數 443.8磅發文 96 註冊 2010/4/3 下量級中量級 ★★★	謝謝大大的說明這樣比較清楚，我懂了原來之前我都是會錯意了謝謝請問要先瘦下來在練比較好，還是直接練呢? 還是一邊做有氧，一邊練那一種效果會比較好呢? 小弟本身算是肉比較結實的那一種，聽說不好瘦之前有瘦到75公斤，但需要滿長的時間，只要一不注意就會變得比以前胖很多請問那個大大可以幫忙解答一下，謝謝 ※本文於2010/4/5 下午 08:14:34修改※

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