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請各位大大幫忙指導一個問題謝謝(有關營養品的飲用)

樓主: tsaimingjay(hung)( male) 2003/06/12 15:41:03 61.229.57.xxx
來自 新北市
磅數 85.2磅
發文 49
註冊 2003/1/18
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★☆
小弟最近買了一罐eas的純肌酸來吃看看,有人告訴我可以練前把它加在乳清蛋白裡一起泡來喝,做完重訓在喝一杯肌酸加乳清蛋白,想請問各位大大肌酸和乳清一起泡會不會不太好,還有重訓前後都各喝一份肌酸是否有這個需要,乳清重訓前後各喝一杯是否會太浪費還是這樣有它的效果在,謝謝各位大大指導
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/12 23:04:40 61.216.31.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
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★★★★★
 在回答這個問題前 你可以把你需要多少熱量與蛋白質先PO上來嗎 計算方法在文章區 不清楚自己的需求 只靠營養品是本末倒置的方法 經過計算 你就會知道自己到底要如何搭配營養品 問題也就迎刃而解 先計算自己的需求 我會一步一步引導你
2作者 tsaimingjay (hung) ( male ) 2003/06/13 00:09:28 61.229.57.xxx
來自 新北市
磅數 85.2磅
發文 49
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★☆
 我已知道我大概需要的蛋白質量(體重70kg想要增重大概需要2800卡及230g的蛋白質),我喝一杯乳清有20克的蛋白質,一天我打算喝3杯乳清再加上普通飲食來達到我所需的蛋白質量,我想問大大肌酸是否能和乳清混在一起泡來喝,還有練完前後都喝肌酸好嗎還是運動前喝1次(1次5g的肌酸)就夠了,另外再請問大大我一天的3杯乳清要平均隔一段時間喝還是我運動前後各喝一杯較好,再次謝謝各位大大給我指導
3作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/13 01:00:18 61.216.31.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
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★★★★★
 可以混合 運動前喝可以增加ATP 運動後喝因為肌酸帶水性且可迅速進入肌肉組織當中 所以會幫助乳清吸收效率 你參考一下 我可以請問你如何安排普通飲食嗎
4作者 tsaimingjay (hung) ( male ) 2003/06/13 15:01:49 61.229.58.xxx
來自 新北市
磅數 85.2磅
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★☆
 我現在一天都只有吃3餐而已,最近好一陣子都有失眠的困擾可能因為要考轉學但都沒啥在唸書而壓力很大吧,所以都很晚睡也都很晚起來所以大概只吃3餐,我沒有很仔細的計算並安排我的飲食就只是正常的吃,但我想一天60g的乳清應該不會太多吧甚至不太夠,因為時間的關西現在都不能好好的練,像我的腿就要好好加強,因為我的腿真的太細了手都比小腿粗整個比例很不好看現在一星期最多做一次腿對我來說應該是不夠的(請問一下大大小腿是較小的肌群訓練的間隔時間可以較短對嗎),考完試我一定要好好練增加我的訓練量並仔細安排我的飲食,希望能和大家一起學習一起進步,謝謝各位的指導
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