| 1作者 |
 funshienyun (小俊) (
) |
2010/04/07 12:20:33 |
60.249.152.xxx |
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來自 高雄市
磅數 13.4磅
發文 6
註冊 2009/6/30
量級 蠅量級
☆
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妳會不會把健身看的太簡單了，最重只能拿15公斤就想練寬，練就對了問這麼多
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| 2作者 |
kaysho (小璇) (
) |
2010/04/07 14:55:36 |
118.231.128.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2010/4/3 下
量級 蠅量級
☆
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其實我都有在練，只是我的肩可能比一般人小太多太多了，我的肩寬才15公分左右，而且重點我的骨假有可以說是女性骨假，所以才想問一下方法，必盡我不是只能拿15公斤在練，是已經有強迫的方式在練，我一天都拿到5組12下練胸肌了，可能對其它大大來說沒有什麼，但是必盡我有手斷過，而且也有很多問題不知怎麼詢問，才會想在論壇上問一下，必盡我也不算瘦，但是整個身材就很纖細，而且我也不可能再把肩長寬了，因為我也快30歲了，只是想把肌肉練出來而已，我也看了很多文章，但我不知瘦長的定義是否跟我一定沒肩，而且身材像女生的男生，所以我才會在此發問，如果有打擾到，先說一聲對不起
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| 3作者 |
ritandy520 (海峰) (
) |
2010/04/07 15:53:07 |
125.232.82.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 63.9磅
發文 57
註冊 2008/1/11
量級 羽量級
★☆
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我是不知道你肩寬怎麼量 這也不重要 畢竟這是你天生骨架沒辦法改變他
而且你說快30歲沒辦法練寬一定一堆人不同意這看法
照一張上半身照貼上來也比較好回答你所需要的問題
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| 4作者 |
blueocean (飛翔) (
) |
2010/04/07 16:03:02 |
115.43.155.xxx |
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來自 台北市
磅數 934.3磅
發文 103
註冊 2009/9/2 上
量級 重量級
★★★★
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把照片貼上來，讓大家幫忙看是哪裡有問題
肩寬１５公分真的很難想像
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| 5作者 |
xji61i6 (銀河飛龍) (
) |
2010/04/07 20:54:22 |
119.15.212.xxx |
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來自 台中市
磅數 338.6磅
發文 122
註冊 2010/2/19
量級 中量級
★★★
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所謂骨架像女生，不是說很瘦而已，而是連你的臀寬都超過肩寬。
你有買黃教練的書，你有「看熟」嗎？
他已經有大概提到瘦長型的人要次數、組數少一點等等。
而且你好像把練不好一直怪罪到骨架上，之前黃教練的網站就有貼過，
有一位瘦巴巴的學生，辛苦堅持四年後，就有很棒的成果！
所以你訓練確實嗎？強度夠嗎？練多久？生活坐息及飲食有重視嗎？
當你以上都有達成後，去辛苦個幾年再說吧！練就對了！
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| 6作者 |
funshienyun (小俊) (
) |
2010/04/08 12:45:39 |
60.248.58.xxx |
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來自 高雄市
磅數 13.4磅
發文 6
註冊 2009/6/30
量級 蠅量級
☆
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我只想問你妳練了多久，我也是屬於窄肩的，高中時常被笑，之後做伏地挺身一次做1百50下(這是練了半年才做到，單槓一次拉35下也是練了1年才做到，就這樣維持做了3年才免強像一個男人，之後上健身房練了6年後也才有比較寬的肩膀，你有像我練這麼久嗎如果有再來發問吧(我想妳先去拉單槓一次能拉到35下時再來問看看要如何練
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