鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/04/10 08:20:09

111.250.209.xxx

來自台北市
磅數 33.5磅
發文 12
註冊 2010/3/30
量級雛量級
★

請問一下肚臍那邊算上腹還下腹(應該沒有中腹吧@@)

我的上腹感覺有4個微微的型出來但是肚臍那邊還是一圈@@?怎麼會這樣?

怎樣才能把肚臍周圍變成一塊一塊的??

回應

1作者	owenwang (歐文) ( )	2010/04/10 09:34:00	118.169.144.xxx
來自新北市磅數 52.5磅發文 79 註冊 2009/5/29 量級雛量級 ★	1.用畫的 2.用烤肉架擠 3.減脂可複選
2作者	peiru79724 (斜方肌的進展嚇死我) ( )	2010/04/10 13:56:21	61.65.125.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	可以訓練仰臥腿上舉而使下腹肌發達施力重點是慢慢的舉別太快舉起來會導自下背部也跟著一起起來這會讓訓練效果大打折扣施力時肌肉一持續緊張給於持續刺激別讓肌肉有時間喘息請全心注意腹肌思想說你的腹肌是如鋼筋一樣的使勁腹肌力做完組數 30 - 50 下一組做三組每組做完不超過1分鐘的休息 ※本文於2010/4/10 下午 01:57:14修改※

前往討論版｜跳頁 : 1

問一個腹部的問題