| 1作者 |
212054 (黑白練) (
) |
2010/04/11 20:29:28 |
118.231.111.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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你臥推做得很重嗎?
重到連"一下"也無法做到完全?
如果你沒有辦法在槓子放下來時碰到奶頭,
推上去也只能做半下,
你還是把重量減輕到能完全地做"一下"會比較好
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| 2作者 |
 knight1965 (忠仔) (
) |
2010/04/11 21:15:40 |
114.44.2.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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是還好啦
是因為之前爬文常看到說垂直就行了
所以都是放到手肘垂直就往上推了
後來又聽說要往下一些比較好
所以就搞不太清楚應該要做到什麼地步
至於半下的問題其實只是最近看到這個問題才問的
在下還沒做到那麼重啦=///=)>
最重的也會請人幫忙補湊到完整一下這樣
只是現在也不太清楚自己手肘垂直這樣是不是完整一下
還是這樣不標準?(= =)>
還是謝謝樓上大大的建議 我也會多注意動作完整的~(_ _)>
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| 3作者 |
savage1702000 (安仔) (
) |
2010/04/11 21:23:25 |
118.160.173.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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http://tw.myblog.yahoo.com/looka330/article?mid=37599&prev=37914&next=37416&l=f&fid=7&sc=1
你可以參考這一篇文章，我絕得對你會滿有幫助的，
我之前也有和你一樣的感覺，明明在臥推，但是三角卻酸的不得了，
這篇文章的筆者是台南巨力屋的一位壯漢，
我是絕得他說的滿有道理的，你可以參考看看．
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| 4作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/04/11 22:21:44 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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我用史密斯練習的時候也是只會把槓下降到上臂與地面成90度.或稍微低一點點就推上去了~
放太低 我感覺很傷肩膀 肩關節很不舒服.
至於效果麻..我是感覺跟放到胸部再推上去沒差很多阿~
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| 5作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/04/12 14:05:50 |
114.44.2.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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看了安大說的文章收穫不少
而且看那個作者其他的文章感覺真是讓人佩服
整個就是知識廣博阿0____0)>(敬禮)
看了在下也要加油了ˋˊ
成為理論派也是我的目標阿
除了訓練
也希望自己能多了解那些原理= =+
才不會不知所云
感謝安大提供~(_ _)>
在下也是覺得很低時肩膀很痛
感覺會拉傷
所以都不敢放太下去(而且太下去有時手會突然軟掉很難出力="=)
但就說法太多
有人說手肘垂直就好
有人是說要碰到胸
爬文找不到共識@"@)>
所以想再多聽一些人的經驗或意見這樣
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