鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/04/14 23:09:40

114.41.208.xxx

來自彰化縣
磅數 1.9磅
發文 2
註冊 2008/3/2 下
量級蠅量級
☆

我身高173 53公斤
想請問說我最近練二頭的時候練完
有緊繃的感覺可是一下子就沒有緊繃的感覺了
還有隔一天二頭完全不會酸耶怎會這樣子?
最近買了一個組合式啞鈴15公斤可是我只拿10公斤
每次在練2頭的時候感覺都是練到前臂內側
休息的時候
前臂都漲大 2頭感覺沒有明顯是因為前臂無法達到跟二頭平衡的力氣嗎?
所以一開始舉的時候很辛苦?

※本文於2010/4/14 下午 11:22:01修改※

回應

1作者	TRC (迷惘的羊咩咩) ( )	2010/04/14 23:25:15	115.43.217.xxx
來自高雄市磅數 53.7磅發文 53 註冊 2009/7/21 量級雛量級 ★	關於提到的下列狀況「前臂都漲大 2頭感覺沒有明顯是因為前臂無法達到跟二頭平衡的力氣嗎?」當你在進行2頭，有一個小細節注意一下就是放下打直時候，手腕不要完全放鬆掉，保持微彎我不明白原理但是當初我有這個問題，在別人教導下這個問題有成功修正。話說身高差不多，我整整多你20KG...你太瘦了... ※本文於2010/4/14 下午 11:26:39修改※
2作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/04/14 23:27:39	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	你用了哪些動作來練2頭? 做了幾組?... 花多少時間. 把訓練的狀況說一下大家會比較好給你點建議~
3作者	peiru79724 (斜方肌的進展嚇死我) ( )	2010/04/15 18:43:16	61.65.125.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	有時候加重前臂練完會酸痛正常的尤其是坐姿集中彎舉它可以練前臂和二頭肌可能是前臂力量還不夠或者是如同上面大大說的一樣姿勢錯誤做的時候因該持續緊張不因該給肌肉休息的時間即使放下了也不能放鬆 ※本文於2010/4/15 下午 06:43:35修改※
4作者	hsuchinhua (eddie) ( )	2010/04/15 21:21:16	114.40.136.xxx
來自高雄縣磅數 25.9磅發文 55 註冊 2009/10/27 量級蠅量級 ☆	恩恩-同意樓上大大的說法--可能是你前臂的肌力沒2頭強--所以2頭還沒練到前臂就先有感覺了
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5作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/04/16 22:34:45	218.160.113.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	身高還算挺高的但體重有點低重訓同時別忘要補充身體所需增壯的熱量持之以恆共勉之
6作者	asd40035 (世傑) ( )	2010/04/18 10:42:26	114.41.221.xxx
來自彰化縣磅數 1.9磅發文 2 註冊 2008/3/2 下量級蠅量級 ☆	謝謝大家的回應我發現不是姿勢錯誤是真的前臂比二頭還沒力無法抗衡 = =

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重訓完一些問題