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【訪客登入】

所謂的一組??

樓主:

leon1986 (阿嘉)( )

2010/04/16 23:02:04

111.250.225.xxx

來自新北市
磅數 1.6磅
發文 2
註冊 2010/4/9 下
量級蠅量級
☆

一直有在想要練身~
上網去看要怎麼練，常看到有人說練了好幾組~?
不知道是什麼意思~請大家說明一下~

回應

1作者	tc_toto (鐵尼 (嚐試減肥中)) ( )	2010/04/17 14:18:28	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	等你不是"想"練..而"開始"練的時候.. 你就知道一組是什麼了.. 字面的上的解說是.. 基本的鍛鍊建議都是一個肌群..選3~5個動作來操練.. 1個動作做3組..1組做8~12次.. 所以1組..就是1次舉多少次..這樣是1組.. 也就是說..一個重量1次只能舉1次也叫1組.. 只能舉10次也叫1組..舉100次也叫1組..
2作者	peiru79724 (斜方肌的進展嚇死我) ( )	2010/04/17 22:46:19	218.164.152.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	說真的我看到這問題我真的是很自然的不高興 .. 如果你真的想練那麼1組就是你爬文最先懂得東西別把健身想的那麼懶那麼簡單阿老兄 ※本文於2010/4/17 下午 10:47:46修改※
3作者	leon1986 (阿嘉) ( )	2010/04/17 23:00:08	111.250.208.xxx
來自新北市磅數 1.6磅發文 2 註冊 2010/4/9 下量級蠅量級 ☆	對不起... 我知道健身不是那麼簡單的事情... 只是爬文都是直接說明一組~真的不是很懂... 如果造成大家的不高興我真的很抱歉....
4作者	david5519 (david) ( )	2010/04/18 00:22:52	61.228.163.xxx
來自新北市磅數 763.1磅發文 196 註冊 2005/9/8 下量級重量級 ★★★★	不會啦~~~一開始我也不懂!!~~甚至組與組的休息時間也抓不到我個人是40秒-60秒~ 所以一個彎舉(就是練二頭常做的那個) 就是舉8~10下(第一組)=>休息40秒=>舉8~10下(第二組)=>休息40秒=>舉8~10下(第三組)=>休息至於舉多重!~多少下!~中間休息多久!~甚至要從那邊開始練都有各個方法上面只是參考請至網頁最上面的"文章"~有很多好方法喔~挑一個適合的
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5作者	peiru79724 (Small_n) ( )	2010/04/18 17:09:10	61.65.125.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	好吧提供一些如果你開始練的訓練一開始先別碰啞鈴請先碰伏地挺身仰臥起坐青蛙跳之類的蹬腳尖之類的要是你有一些肌肉的基礎的話 .. 可以直接碰啞鈴了請注意有氧運動

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