| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/04/18 02:14:39 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
其實剛開始的時候有這種情形是滿正常的..
畢竟並不熟悉動作跟如何掌控肌肉..
更何況胸背肌比手臂的肌肉大那麼多..
所以並不需要太擔心..
持續的鍛鍊下去..隨著經驗的增加..
自然會變的比較得心應手..
初期的鍛鍊建議多用輕重量來抓到正確的肌群..
隨著感覺的確定再慢慢的提高..
輔助肌群也要學習著別參與太多..
來達到鍛鍊目標肌群的主要目的..
因為我覺得單純的加強二頭肌並不會有什麼太大的幫助..
反而如果背練的好..二頭肌也不會太差的..
|
| 2作者 |
peiru79724 (斜方肌的進展嚇死我) (
) |
2010/04/18 02:30:23 |
218.164.148.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
|
手臂是很重要的
有很多動作都需要應用
想要壯就要先從簡單的動作做起
像單純的伏地挺身建立一些肌肉的基礎
練起來會比較不會有那樣的情況
|
| 3作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/04/18 05:26:45 |
96.48.24.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
|
有時候也有可能是用力不當
造成都是用手在出力
自己先用輕重量抓感覺
有時候用到太重都變成手在出力
|
| 4作者 |
twbigpig (漢堡) (
) |
2010/04/21 00:18:46 |
118.167.174.xxx |
|
來自 台北市
磅數 7.5磅
發文 8
註冊 2010/4/2 上
量級 蠅量級
☆
|
看來我要多試試了
我用史密斯做臥推
胸部也都不會酸也不會痛
超怪的
看來我全都用到手了
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
dio0415 (小怪) (
) |
2010/04/21 16:03:51 |
118.170.12.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 550.1磅
發文 728
註冊 2008/5/24
量級 中重量級
★★★☆
|
給你一個提示
用肩膀出力
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved