| 1作者 |
nike0319 (財運滾滾來) (
) |
2010/04/18 16:09:50 |
219.70.54.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 506磅
發文 163
註冊 2007/3/22
量級 中重量級
★★★☆
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肌力不等同肌肉量
譬如你通常習慣拿30磅的啞鈴做雙手側平舉來鍛鍊三角肌,後來停止2個禮拜完全不去練,你會發現三角肌好像比較沒那麼"腫"了,但那只是鍛鍊充血與否的感覺,它不會整個"形"都變不見也不會就此嚴重萎縮,可是你會發現你停了2個禮拜再用相同的重量做相同的動作的時候,變的比較吃力了,怎麼30磅的重量好像不只30磅,怎麼比之前常態練習的時候還要累
我講話很"喊滿",大概就是這個意思...
還是有請板上眾大大來個專業討論
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| 2作者 |
owenwang (歐文) (
) |
2010/04/18 17:09:05 |
118.169.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 52.5磅
發文 79
註冊 2009/5/29
量級 雛量級
★
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天呀~我也想知道~
因為我六月要出國四個月....
會不會回來練快一年的績效都毀了吧....
超擔心的... 有沒有什麼隨身可帶的健身器材呀...
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| 3作者 |
 coke0620 (Dan) (
) |
2010/04/19 09:54:41 |
61.224.97.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 13.4磅
發文 16
註冊 2010/3/20
量級 蠅量級
☆
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我記得平日做些伸展可以減緩萎縮
我記得 = =
我沒事的時候都會拉拉筋伸展一下
讓每個肌肉出力
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| 4作者 |
ol9077427 (特里) (
) |
2010/04/19 10:35:22 |
124.9.105.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 247.9磅
發文 115
註冊 2007/12/9
量級 輕中量級
★★☆
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關於這點我個人是不會很擔心
我曾經有因為校外實習的課程8個月都沒訓練
之中這8個月的時間不只是沒有訓練可以說連運動都少的可憐
甚至常常暴飲暴食，肥了不少
後來重新訓練一開始很吃力
但是到重新訓練的第三周就恢復了以往的水準
大概到了第八周就超越過去的水準
只是8個月來增加的脂肪大概花了3個月才恢復到過往一般
我個人的經驗，長期沒有訓練
肌肉會變小一點但不會差很多、力量也不會差太多但是有差
差比較多的是肌耐力，好像會被壓得喘不過氣一樣
但我覺得真正有差的是意志力，長期沒訓練意志力都被消磨差不多了
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| 5作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/04/19 11:37:01 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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其實這個議題大家都很關心.
就我所知停訓後多久肌肉量會流失?流失多少??其實現在還沒有一個定論.我們看到的各種數據都是各單位獨立實驗觀察得到的結果,現在我們在任何一本運動生理學課本上還找不到確切的說法.
每個人基礎代謝率,基因,運動時間都不同,因此停訓後掉肌肉的快慢多少也無法相提並論.有人幾兩肉都不會掉,有人就跟消了風的氣球一樣~
但是我個人覺得:那又怎樣?就算你知道你肌肉掉多快,當你因為各種因素(工作,生病,旅行...)等等的因素無法持續訓練時,就會掉得比較慢嗎?其實只要經常性的長期訓練,短時間的無運動狀態根本不用擔心.
就算半年一年停訓,但是因為大腦神經在之前曾經接受過訓練的刺激,再加上身體對各項訓練已經熟悉,不需要從頭學起,也會很快的可以練回來.
像國外各種職業運動在賽季結束之後都會安排大休息,讓選手完全得到修養,或是安排他們去從事別項運動(大家應該看過美國職棒/籃選手作瑜珈的新聞吧?)
總之就是好好練,不用擔心太多啦~※本文於2010/4/19 上午 11:37:55修改※
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| 6作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/04/20 11:19:58 |
114.42.239.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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恩恩
謝謝大家的意見
總之還是努力練就對了~
想知道這個其實只是看到覺得說法怎麼都不太一樣
就是好奇心被激發這樣
很想知道到底是怎麼回事~XD
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| 7作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/04/22 06:24:21 |
140.161.192.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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怎麼都沒人提到
年紀也很有關係
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| 8作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/04/23 11:58:05 |
114.44.0.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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對厚~還有年紀
哈哈
感謝Marshmallotus大的補充~(_ _)>
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