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換重量

樓主: james76(LIN)( male) 2010/04/19 19:18:44 59.113.84.xxx
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
小弟最近再練二頭
16磅左右手可以舉十組
但是20磅右手大約五組 左手三組
為什麼差四磅 差這麼多呢?
回應
1作者 peiru79724 (Small_n) ( male ) 2010/04/19 21:00:10 61.65.125.xxx
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
 這關於肌耐力,肌肉爆發力
兩手各有不同

一手比較硬大,一手比較軟小
想要練平均大的話我是真的不知道

可是就是 不斷 的 練 不斷 的 進步 肌肉變大就沒差了
2作者 james76 (LIN) ( male ) 2010/04/20 19:43:55 59.113.74.xxx
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
 那請問我現在16磅繼續練
還是換20磅練呢?
3作者 l123612339 (海尼根豆漿) ( male ) 2010/04/20 20:30:24 118.170.197.xxx
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
 訓練時以較弱的一邊為主

以你的情況來說,就是先以左手可以負荷的重量及組數來訓練

你若繼續拿20磅練,右手五組左手三組,右手只會越來越強,左手相較會越來越弱

並記得組間休息時先伸展較弱的一邊

照這個原則來做,慢慢的會平均一點

※本文於2010/4/20 下午 08:32:09修改※

4作者 james76 (LIN) ( male ) 2010/04/20 20:40:46 59.113.74.xxx
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
 謝謝大家的回答!
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