| 1作者 |
 kaysho (小璇) (
) |
2010/04/23 20:22:52 |
118.231.35.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2010/4/3 下
量級 蠅量級
☆
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去youtube找看看就會有了
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| 2作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/04/23 23:55:46 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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其實在鍛鍊腹肌的同時也會運用到側腹肌..
所以其實腹肌練的好..側腹肌也不會太差..
前提是體脂要夠低才能顯現的出來..
特別要練的話當然去GOOGLE一下就有了..
不過建議別做那種鐘擺式的訓練..
傷害滿大的..
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| 3作者 |
peiru79724 (Small_n) (
) |
2010/04/24 03:36:56 |
218.164.146.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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如同鐵大說的
腹肌鍛鍊的好
側腹肌自然好看有型
因為我肚子有脂肪
腹肌真的用盡全心全意去練
側腹肌也跑出來了
真的要練 就用單手啞鈴側挺直身來練
不過要記得重量不能重
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| 4作者 |
b24961017 (OB) (
) |
2010/04/24 14:25:37 |
59.116.167.xxx |
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來自 台南市
磅數 4.8磅
發文 8
註冊 2009/7/19
量級 蠅量級
☆
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有一位外國人 Scott，他把很多他鍛鍊的每一個步驟
講得非常清楚，可以參考看看
http://www.youtube.com/watch?v=qXvNu6xxJk4&feature=PlayList&p=3B978265261A3FF3&playnext_from=PL&index=22
他的官方網站
http://scotthermanfitness.com/register.php
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