| 1作者 |
 kaysho (小璇) (
) |
2010/04/23 20:20:03 |
118.231.35.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 4磅
發文 5
註冊 2010/4/3 下
量級 蠅量級
☆
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其實多吃肉，多吃菜，少吃麵和飯，一天喝二千的水，喝一些無糖豆漿和牛奶就很好了丫!重點如果要練大的話，就要加重量，次數不要多，課程排好，每天練，有一天妳就會成功了哦!哈哈哈!
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| 2作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/04/23 23:40:48 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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小璇..
注音文要改一下唷..
WEI..
我也希望光是用喝的就可以讓手臂變粗阿..相信每個人都想吧..
你自己也說啦...健身才幾個月而已..
肌肉的成長是急不來的..
能做的是保持正確的鍛鍊..好好的補充休息..
其他的真的只能交給時間...
要知道在健身健美這個領域當中..鍛鍊3年其實都還算是新手唷...
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| 3作者 |
madafaka (-90KGs) (
) |
2010/04/24 00:55:51 |
220.134.157.xxx |
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來自 台南市
磅數 35.5磅
發文 45
註冊 2007/4/3 下
量級 雛量級
★
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哎....昏倒喔 又來一個一樣的問題
""手臂也沒有很粗,想說想買乳清蛋白來喝"" <--這種觀念真是昏倒喔
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| 4作者 |
peiru79724 (Small_n) (
) |
2010/04/24 03:43:10 |
218.164.146.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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千萬別成天想著乳清蛋白
我很希望你 把生活調理好
多吃菜 , 多吃肉 , 多喝水 , 喝豆漿牛奶含蛋白無糖飲料 , 忌口
這樣的觀念下在進行正確的訓練
相信你的努力身體會給你看到的
加油吧
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| 5作者 |
54330 (wei) (
) |
2010/04/24 17:22:28 |
114.47.12.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 6磅
發文 8
註冊 2010/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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各位健身大哥
各位大哥的建議感激不盡,但是你們誤會我的意思了!!!我的意思是,如果沒吃乳清蛋白補充,那如果練的過度不是反而不會長肌肉而是造成反效果,我是怕越練會越小,感覺沒什肉可以練出形狀,例如手臂跟胸,所以才問各位健身大哥,要喝哪一種類乳清蛋白來補充??是這個意思
1
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| 6作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2010/04/25 01:17:13 |
118.168.79.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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你如果很瘦的話就試試看高熱量的那一種吧
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| 7作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/04/25 17:50:45 |
96.48.24.xxx |
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來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
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不用怕越練越小
除非你熱量攝取不夠
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| 8作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/04/25 19:09:06 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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我的說法還是一樣..
保持正確規律的鍛鍊..
保持適當適量的飲食..
保持好的休息品質..
其他的只能交給時間..
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| 9作者 |
54330 (wei) (
) |
2010/04/25 23:22:17 |
114.47.0.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 6磅
發文 8
註冊 2010/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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謝謝各位大哥的指導與建議
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| 10作者 |
w123qq123 (世界最強壯的男人) (
) |
2010/04/26 15:49:20 |
59.117.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 18.8磅
發文 30
註冊 2009/9/28
量級 蠅量級
☆
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乳清是職業級的人在喝的
我們初學者
根本是浪費錢
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| 11作者 |
jkao (kao-胖仔) (
) |
2010/05/07 15:16:18 |
72.93.178.xxx |
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來自 美國
磅數 7.3磅
發文 10
註冊 2010/4/23
量級 蠅量級
☆
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我也才 建身幾個月而已 想說討論一下 因為之前我也走些了冤枉路
你在做動作時 有沒有正確的收縮和放鬆你的肌肉 讓他變的緊緊緊??
因為我之前練就沒做好 現在知道了 有點差別
乳清喔 經濟許可的話 可以去買來喝喝看阿
變大隻 要慢慢來的 不要急 我在我的建身房 隨便問個 身材好的 至少都練了 一年半以上了
大家一起努力吧 我們才幾個月
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| 12作者 |
liang630915 (小小砲) (
) |
2010/05/07 21:50:11 |
122.121.6.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
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乳清讓你喝個5罐5磅的,你應該也看不出手有變粗的感覺,自己的經驗
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| 13作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/05/07 23:06:11 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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能不能不要再灌輸新手一些太主觀的觀念~
"少吃飯和麵" "乳清是職業級的人在喝的,浪費錢" ??
發言的大大可以解釋一下原因嗎?
沒有足夠的碳水化合物怎麼做重量? 強度如何提昇?
沒有足夠的碳水化合物怎麼做有氧? 如何燃燒脂肪?
又累又餓低血糖時該怎麼辦? 當然是先補充碳水化合物 阻斷肌肉分解再說!
碳水化合物能少吃嗎? 不管是增加肌肉 甚至是減脂又要保持肌肉
碳水化合物都扮演很重要的角色!
"乳清浪費錢"? 請用雞蛋的價格和成份以及吸收效率和乳清比較一下就知道誰貴了!
難道除了"職業級"的 其他人都是阿呆嗎?
我相信你們發言是好意 也或許有你們主觀考量的成份在
但也可能不經意的誤導了新手!
我絕對不支持過度依賴營養品
但適度的使用營養品和營養均衡的正餐搭配 絕對是錦上添花的!
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| 14作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/05/07 23:08:26 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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當然 如果運動不認真 以上就不用看了...
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| 15作者 |
moris2021 (就一直練下去吧!) (
) |
2010/05/08 00:29:20 |
123.195.226.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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上面的太專業了~
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| 16作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/08 03:14:57 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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M大 +1+1+1+1+.........................+N !!!!!!!!!!!
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| 17作者 |
markhunk (Mark) (
) |
2010/05/08 06:42:19 |
61.224.235.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
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版大心急的情緒是可以理解的。
剛進入健身行列，其實很多是需要摸索，包含訓練方式、時間安排、調整飲食習慣...，
也許你也獲得不少相關資訊，但是仍需你花些時間 (1個月吧)，找出最適合自己的方式。別人所謂的好方法不見得適合你自己。
現階段，應該可以先不要對乳清蛋白傷腦筋吧？基本建議，如下：
1.你是不是感受到身體獲得「強度夠的訓練」？身體會說話。
2.你的「飲食習慣」是否調整到位？這裡可以搜尋到很多資訊。
3.建議早睡(11點前)，也要「睡飽」。平時感覺累了，就補個小眠 (幾分鐘都很好)。
對於一般新手而言，適應期至少都得一年吧。每天上鐵克版吸收鐵友大大們的交流資訊不可少，尤其是JIMMY大的發文，無形間你自己也會建立正確和健康的訓練態度與心得。加油 !※本文於2010/5/8 上午 06:48:10修改※
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