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樓主:

james76 (LIN)( )

2010/04/23 21:06:06

59.113.84.xxx

來自台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級輕量級
★★

我最近再練手臂
練了三禮拜了肌肉沒有明顯變大了
加重量30磅但是舉不到3組.....
20磅又沒進展..
家裡槓片只有15x4 20x4這樣而已
我該怎麼才能突破呢??

回應

1作者	john730304 (握道) ( )	2010/04/23 21:24:46	114.45.42.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	練三禮拜?? 肌肉沒有變大?? (汗) 多爬文再來!!
2作者	james76 (LIN) ( )	2010/04/23 21:28:02	59.113.84.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	練了一段時間幾乎都有變化但是這三禮拜以來都沒有變化並不是我只練三個禮拜而已
3作者	madafaka (-90KGs) ( )	2010/04/24 01:04:23	220.134.157.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	用鐵鎚打腫它要按照三餐打喔切記!切記! 半年後再量看看有沒有明顯變大
4作者	peiru79724 (Small_n) ( )	2010/04/24 03:25:35	218.164.146.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	花錢加購槓片會比較好喔 ((買些5P的如果不想那就繼續用20P的舉幾個月練肌耐力再換30P的增大就好了因為對你來變輕了手臂刺激不再是增大而是肌耐力了增加肌肉硬度 20P對你來說很輕的話就要開始變 10組那樣提升了 ※本文於2010/4/24 上午 03:26:09修改※
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5作者	lovesocrazy (Devil) ( )	2010/04/24 09:45:32	114.44.121.xxx
來自新北市磅數 129.6磅發文 142 註冊 2009/9/15 量級輕量級 ★★	這麼短的時間內想變大= = 那豈不是大家都是怪物級了嗎= =?
6作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/04/24 09:56:46	114.41.240.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	三個禮拜就要明顯變大阿!! 那每個練五六年的前輩不就每個手臂都比女孩子腰還粗了!! (還是胖子的那種! 不過因為每次練完背二頭也差不多不是很有力了所以在這方面沒辦法提供太多意見請見諒
7作者	blueocean (mark) ( )	2010/04/24 10:07:30	219.70.206.xxx
來自台北市磅數 934.3磅發文 103 註冊 2009/9/2 上量級重量級 ★★★★	三個禮拜時間真的是太短了剛開始練別想太多　努力練就對了！！
8作者	james76 (LIN) ( )	2010/04/24 14:04:02	59.113.87.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	Small_n大大人家不是說要練大組數越少重量越大越好嗎?
9作者	haha8887 (Marshmallotus) ( )	2010/04/25 17:58:56	96.48.24.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	知道的話就快去補槓片了阿

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