| 1作者 |
 jordan516888 (jordan) (
) |
2010/04/24 00:29:54 |
219.81.238.xxx |
|
來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
|
跑步機跑10分鐘是有氧嗎?
頂多是熱身而已
休息的時間取決於訓練的強度
休息48小時不是絕對
何謂一個禮拜 練一次 時間大概1小時 練一部位大肌群(胸?背?腿?還是全都練)
再來一個星期練三天 每天的項目是甚麼?
訓練的強度又如何?
怕會阻礙了肌肉的發展
只能說你想太多了
而且高蛋白也沒必要吃
再說你的目標是要增肌?減重?還是?????????
最後建議先把你要的目標訂出來
多看看相關的文章
安排好訓練方式及課表
鍛鍊一段時間
再針對其中的問題提問會比較好
|
| 2作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/04/24 00:30:03 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
你所謂的有氧是練前的跑10分鐘嗎???
那個應該會比較像是暖身吧...
而且重量訓練跟有氧並不衝突...
建議你多爬文看看..站上有非常多相關的問題跟解答..
|
| 3作者 |
aaron8361 (弗力扎) (
) |
2010/04/24 14:35:42 |
114.37.84.xxx |
|
來自 新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級 雛量級
★
|
for(jordan) 大大
時間1小時 大概是練 胸 背 三角 腿 等..大肌群<練一部位大肌群>
而強度則是 以8~12下為準
而我是想要增肌
也謝謝鐵尼大大 為我解答
|
| 4作者 |
peiru79724 (Small_n) (
) |
2010/04/24 16:55:06 |
61.65.125.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
|
請自己用一個課表來看看吧
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
haha8887 (Marshmallotus) (
) |
2010/04/25 18:14:05 |
96.48.24.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 38.7磅
發文 77
註冊 2008/3/18
量級 雛量級
★
|
自己知道胖
有氧還做熱身等級的
不用功哦
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved