鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位大哥!今天在健身房聽到的...

樓主:

aaabbb772002 (阿Q)( )

2010/04/25 00:40:37

218.165.224.xxx

來自嘉義縣
磅數 28.9磅
發文 32
註冊 2010/4/8 下
量級蠅量級
☆

今天聽聞一位教練說要把能做重的放在前面
他說槓鈴這類要放在前面做因為負重大動作範圍小把肌肉練大用的
啞玲這類因動作較大重量較小所以是修線條用!!
這樣說有錯嗎??
(補充一下我都是做大重量 8下左右到金字塔練法)
在這邊請教一下以三頭來說
例如今天要做窄握推舉仰臥三頭肌伸展雙槓下撐滑輪下壓啞鈴單手後屈伸

這樣來說我要先做窄握-雙槓-仰臥-滑輪-單手
目前三頭有線條(有小小馬蹄)但是長頭卻不大是訓練方式問題嗎
還是說長頭本來就比較不好練呢!?

另外請教一下有沒有什麼辦法可以避免在訓練一些地方(例如肩膀)的時候
去用到斜方肌的力量呢!?

※本文於2010/4/25 上午 12:42:09修改※

回應

1作者	paddyh (paddy) ( )	2010/04/25 01:14:51	118.168.79.xxx
來自台北市磅數 470.1磅發文 396 註冊 2006/5/4 上量級中量級 ★★★	那您自己練實際過的感覺怎麼樣呢? 我自己的感覺是即使用啞鈴來練,練久了肌肉也是會變大
2作者	haha8887 (Marshmallotus) ( )	2010/04/25 17:45:19	96.48.24.xxx
來自加拿大磅數 38.7磅發文 77 註冊 2008/3/18 量級雛量級 ★	啞鈴練胸是高手在玩的因為啞鈴更不好控制隨便練前臂自然就大起來

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