鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/04/25 01:46:53

114.37.95.xxx

來自新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級雛量級
★

小弟身高 171

體重 75

一星期去健身房三天<1.2.3>

重量都以自己能負荷的8~12下為準

訓練後30分鐘有喝一杓乳清蛋白

肌肉線條被脂肪大軍覆蓋住了

接觸健身大概8個月了

腹肌用力能看到上腹和腹直肌4塊但不明顯

還是學生

請鐵板大哥位小弟規劃減脂不掉肌肉餐

因為想減肥但又怕把辛苦練出來的肌肉也減掉了

介於矛盾語矛盾之間

哪位好心的大大能就我脫離苦海阿???

回應

1作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2010/04/25 09:37:22	115.43.238.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	爬一下我們英俊蕭灑風流倜儻的Jimmy教官的減脂過程吧!
2作者	獨腳種馬 (獨腳種馬) ( )	2010/04/25 16:06:40	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 54.4磅發文 83 註冊 2009/12/12 量級雛量級 ★	唉...................... 又是一個只想吃現成的魚卻連釣竿都不準備的...............
3作者	yam003 (地瓜) ( )	2010/04/25 16:48:42	114.33.196.xxx
來自台南市磅數 223.3磅發文 220 註冊 2006/10/21 量級輕中量級 ★★☆	https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=media&ID=1348&only=&sort=lastdate&rid=&fid=

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減脂不掉肌肉餐..