BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
本版其他副討論版
跳頁
選擇討論版
所有討論版
短訊息(PM)
【訪客
登入
】
一個有點輕 一個有點重那什麼時候才要加重?
樓主:
asdedcrfvaaa
(小小志氣)
(
)
2010/04/27 18:14:03
124.8.145.xxx
來自 新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級 雛量級
★
我在搜尋列打"加重"只找到4篇文章= =
12下是第1組的嗎?
我不是用金字塔的
我現在是第1組能夠16.17下 之後第6組大概只能做6.7下
之後加個5磅第1組又只能做大概6下 更不用說之後的了= =
那樣的話 什麼時候該加?
等到現在重量能舉到20下以上嗎= =?
有文章是說超過12下就可以考慮加重了 是指第1組的嗎?
您的瀏覽器不支援iframe,請使用IE6以上或Firefox
回應
1作者
paddyh
(paddy)
(
)
2010/04/27 18:58:19
118.168.77.xxx
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
能做到第16下就可以考慮加了
曾經看過一本書上寫肌肥大的極限是15下,超過15下以後,就變成肌耐力訓練了
2作者
warrant1103
(ansel)
(
)
2010/04/28 01:37:07
114.32.131.xxx
來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★
第一組能做1X下就可以加重囉
加5磅只能做6下就6下呀..不然就加2.5磅的..
練重訓不是只看組數和重量 動作有沒有標準也很重要
前往討論版
------------------------------
健身討論版
健美大小事
健康與塑身
飲食與藥物
健美風采
健美賽事實況
健身房資訊
新聞與謠言
郵購與交易
閒話不家常(閒聊)
專欄文章
站務
| 跳頁 :
1
健身房首頁
∣
文章
∣
佈告欄BBS
∣
訓練與比賽動作
∣
資訊
∣
會員相關功能
∣
鐵克起源與聲明
∣
聯繫我們
|
Xmall購物
版權所有 All Rights Reserved
| 鐵克健身中心