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一個有點輕 一個有點重那什麼時候才要加重?

樓主: asdedcrfvaaa(小小志氣)( male) 2010/04/27 18:14:03 124.8.145.xxx
來自 新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級 雛量級


我在搜尋列打"加重"只找到4篇文章= =
12下是第1組的嗎?
我不是用金字塔的
我現在是第1組能夠16.17下 之後第6組大概只能做6.7下
之後加個5磅第1組又只能做大概6下 更不用說之後的了= =
那樣的話 什麼時候該加?
等到現在重量能舉到20下以上嗎= =?
有文章是說超過12下就可以考慮加重了 是指第1組的嗎?

回應
1作者 paddyh (paddy) ( male ) 2010/04/27 18:58:19 118.168.77.xxx
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★

能做到第16下就可以考慮加了
曾經看過一本書上寫肌肥大的極限是15下,超過15下以後,就變成肌耐力訓練了
2作者 warrant1103 (ansel) ( male ) 2010/04/28 01:37:07 114.32.131.xxx

來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★

第一組能做1X下就可以加重囉

加5磅只能做6下就6下呀..不然就加2.5磅的..

練重訓不是只看組數和重量 動作有沒有標準也很重要

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