| 1作者 |
Hshan (魚刺) (
) |
2010/04/27 20:33:26 |
203.111.219.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 60.4磅
發文 134
註冊 2009/7/17
量級 羽量級
★☆
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可以嘗試補充肌酸或者其他更多的氨基酸
加油~~~~~
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| 2作者 |
 獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/04/27 21:23:44 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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最好的方法就是:
請你哥自己學會申請帳號,自己先爬文,自己檢視一下自己
自己描述狀況,自己學會發問,然後就會發現問題迎刃而解,
學著自己動手,不要只會茶來伸手
不然會連做人的道理都不懂!
我也是電腦白癡 但我都自己來!
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| 3作者 |
a03kevin (爸踢死她) (
) |
2010/04/27 21:36:57 |
59.112.193.xxx |
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來自 新北市
磅數 216.9磅
發文 15
註冊 2010/4/25
量級 輕中量級
★★☆
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嗯謝謝魚刺大啊
種馬大不須重話說到做人的道理吧= =
他只是用yahoo收不到信而已,他是再做別的更重要的事啊!如果你有解決辦法麻煩你慷慨解囊吧!
你打這些字不如打些解決方法>-<※本文於2010/4/27 下午 09:38:38修改※
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| 4作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/04/27 21:50:41 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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其實樓主只要把第一行刪掉就好了 呵呵~
反正自己問還是幫人問 應該沒人會特別去關心這種事
只要內容打清楚.就會有很多熱心民眾解答的~
YAHOO 真的很會檔信 建議 還是換一家...
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| 5作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2010/04/27 22:03:18 |
59.124.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
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何謂更重要的事??
你的事很重要，我的事也很重要.
每個人都很重要吧......
一篇一篇的文章是熱心回答的人
浪費自己時間打字累積而成的
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
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| 6作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/04/27 22:56:39 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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chanp大 內行!
樓主(的哥哥)如果能徹底領悟我強調的重點,
我相信他的問題一定能解決,不是我吝嗇,知道我真實身份
的人都知道我樂於提攜後進分享我的經驗,
以問題本身來看,你任何客觀的資訊都沒提供 連張照片也沒有 從何幫起?
大家你一言我一語 熱心助人 但真的有對症下藥嗎? 請你哥自己學會描述問題
大家才能更客觀的提供正確資訊 解決問題,
請你哥學會爬文 也許不用發問 自己也許就能發現問題所在加以修正
而且自己努力得來的印象更深刻~
減脂又要保持力量又要維持肌肉,Jimmy老大的大作都不看??
那是難得的範例,首頁的指引很容易就能找到!
不先做點功課只想當伸手牌,
哪天要跟別人借錢 該不會還要別人送來給你花吧??
這裡是個大寶庫資訊很多,努力爬文,問有營養的問題,自己得到的營養會更多!
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/04/27 23:27:01 |
124.9.129.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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獨腳種馬去年全運的照片...
新來的鐵友也許不知道他就是我們的魔鬼麥可大吧?
麥可有電腦打字障礙...大家看到的發文,都是他用一指神功一下一下慢慢打出來的.光是樓上這幾行字,不誇張,他大概打了快40分鐘,真的是佛心來的...
他說話也許很直接,但是絕對一針見血... 很多問題不是簡單丟個幾行字就可以知道怎麼解決的.況且大部分的問題在鐵克早有人問過,花點時間看一下搞不好可以得到更多的資訊.
假如真的找不到再發問,但是發問時也請有點誠意,自己狀況提供多一點,不要再"身高體重自己看",這樣誰想回答呢?
加油 好嗎??
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| 8作者 |
shark0210 (Vic) (
) |
2010/04/27 23:55:48 |
114.42.63.xxx |
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來自 新北市
磅數 45.9磅
發文 51
註冊 2007/3/25
量級 雛量級
★
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師父常常告訴我，要教你的學生你的客戶釣魚，而不是釣魚給他吃，一點也不錯！
看完以上的發言，感受不少
鐵克網站其實真的是一個大寶庫，因為這邊真的有不少專業素質很高的大大會去幫忙大家過濾
錯誤的資訊，所以這邊的資訊正確性都很高，光是這一點就可以讓人少繞很多遠路了，再者
這邊許多的資訊都是先賢前輩的寶貴經驗以及智慧的累積，能夠在這樣優渥的健身環境下成長，
應該感到很幸福，假如這樣都不願意多下功夫的話，那麼即使給你絕世武功祕笈，
你也難以神功大成!! 以上 共勉之
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| 9作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/04/28 00:02:45 |
114.44.7.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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在下也是新手懂的不多
但看發文的確是表達不太清楚
體重下降體脂下降那肌肉量會不會也下降了?
有吃蛋白但真的有充足嗎?(這點沒說明也無法排除吧)
或是
也可能是訓練時的心理狀況或生理狀況不佳?
(沒說明清楚所以這也無法排除)
光看說明推測就可以有一堆
但沒有資訊也不能提供什麼建議吧
(這還只是在下的淺見 更有經驗的人說不定還想的到更多)
上面講的兩種狀況解決方法就不會一樣吧
應該先知道自己是什麼狀況
然後爬文找方法 如果還是不懂再請教比較好
資源很多 版內版外(網路google一下應該也會有方法)爬一下有實不只解決問題
還可以額外挖到更多寶(爬文的經驗)
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| 10作者 |
warrant1103 (ansel) (
) |
2010/04/28 01:18:19 |
114.32.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 375.7磅
發文 63
註冊 2003/9/26
量級 中量級
★★★
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爬文吧爬文吧..
練快2年都一樣的練法嗎?
如果都是一成不變..肌肉早就已經習慣..怎麼會有進步呢?
想想你每天一樣都用腳走路 腿會越來越粗嗎..?
更何況說不定練2年每星期練一次 當然沒進步
其實樓上大大們說的很對,很多人都會說自己遇到瓶頸
然後就貼個文上來要答案,這次給你建議
說真的下次還是做同樣的事
然後新手越來越新 有人注冊了幾年還是只有短短幾篇文章
因為只有遇到他們所謂的瓶頸 才會想上來伸手要答案
說真的 沒人欠你什麼
最起碼還是貼張近況照 敘述一下課表..
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| 11作者 |
a01bill (Bill) (
) |
2010/04/28 08:47:48 |
140.116.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 2.4磅
發文 3
註冊 2010/4/27
量級 蠅量級
☆
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抱歉了各位大大,我就是發文者的哥哥,當初帳號尚未開通,叫弟弟幫忙發文
因為我跟弟弟用msn通訊,所以表達的意思有所出入,各位大大的教誨,小弟也是銘記在心
其實早在正是進健身房練健身之前,我便會上鐵網瀏覽資訊文章,上大學後真正進健身房練,
老實說一開始進步很快,我原本是其個肥胖者,170約90所以體脂含量過高,一直練到現在體脂正常偏高170/83但是,最近發現如果要進步勢必要多吃增加體重推舉才能更上成樓,但是以現在情況來說把體脂降低重要性也頗高,所以我在想我是不是要先把體脂體重降到理想再求進步,因為練一陣子了對推舉重量在增加會有一種抱負,還是說我先達到想推的重量,在全力減脂呢?最近由於游移不定,導致訓練進程緩慢,臥推突破根據前輩及一些文章經驗三頭及三角前束也要有所加強,營養方面我有在練後補充乳清,剩下的因為學生外食族所以只好盡量控制...根據這半年來,每次我臥推所長進都是我多吃的時候,減脂時臥推只能維持甚至降低,飲食我是採低澱粉低油高蛋白,
今後我努力爬文希望能有所進展.其實當初文章是想問問各位大大遇到瓶頸的處理方式經驗分享之類的,造成不悅深感抱歉.
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| 12作者 |
a03kevin (爸踢死她) (
) |
2010/04/28 19:20:12 |
59.112.193.xxx |
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來自 新北市
磅數 216.9磅
發文 15
註冊 2010/4/25
量級 輕中量級
★★☆
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chanp 大
說的沒錯啊所以我說不如打些解決方法吧!打了那麼多話從頭到尾都是...
早知道就不管那麼多照惡霸大的方法了 唉!
這世界就不能多點魚刺大嗎..※本文於2010/4/28 下午 07:23:45修改※
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| 13作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/04/28 19:55:09 |
114.44.7.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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重點是態度................
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| 14作者 |
oldman (老人) (
) |
2010/04/28 20:02:24 |
114.40.118.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 468.8磅
發文 115
註冊 2004/5/16
量級 中量級
★★★
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臥推做多重有差嗎
有沒有進步應該是看鏡子中的自己身材有沒有更滿意吧
除非你是練健力要去比賽
不然實在不必去計較做多重
只要強度夠就好了
或許如獨腳種馬大說的
附張照片上來 各位前輩比較能給建議吧
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| 15作者 |
a01bill (Bill) (
) |
2010/04/28 20:41:45 |
140.116.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 2.4磅
發文 3
註冊 2010/4/27
量級 蠅量級
☆
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附上小弟圖一張 希望大大如果有空多多指點
小弟今後會努力學習的
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| 16作者 |
a03kevin (爸踢死她) (
) |
2010/04/28 21:32:49 |
59.112.193.xxx |
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來自 新北市
磅數 216.9磅
發文 15
註冊 2010/4/25
量級 輕中量級
★★☆
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首先我要向各位大大道歉! 不想再回來回去的...
但我不覺我的態度有何不對?
或許我那時就不該幫自己哥哥的忙發這篇文.幫自己家人一個忙換來的是一堆...
反正自己爬個3個小時找到答案好像也比等了一天,得到一堆說教的解答還要好以後我們會盡量爬文,盡量不去發問,應為這裡幾乎都有解答了,只要翻20幾頁的文大概一天一夜吧!!免的浪費時間也許十年後還是個蠅量級吧!@!反正自己的照片不夠壯在這裡是得不到尊重的.唉!你們也都有重要的事要做吧!!如果有就別回文了!!不需要為我這種態度不好的人...浪費時間總覺得自己在這要一直道歉真是夠了!!※本文於2010/4/28 下午 09:34:39修改※
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| 17作者 |
a01bill (Bill) (
) |
2010/04/28 21:45:09 |
140.116.131.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2.4磅
發文 3
註冊 2010/4/27
量級 蠅量級
☆
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老弟 就別再說了吧 各位大大講的也是有道理的
可能大家都用打字的 不是面對面談有時候意思會有出入
不過說到態度 我是很誠心的
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| 18作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/04/28 22:53:49 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
|
bill兄
我相信你一定看的懂我強調的重點,
而且哪裡能解決你的問題 我也順便告訴你了不是嗎?
麻煩請你弟別再咬我這個呂洞賓了,我會怕怕耶~
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| 19作者 |
l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2010/04/28 23:09:32 |
118.170.194.xxx |
|
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
|
咦?增加體重跟舉多少重量有關係嗎?
到底是為了保持力量水準與練後修復多吃而"不小心"增了些脂肪
還是先狂吃存成脂肪然後力量突然就會進步?
你說實話...Jimmy在健美風采那篇置頂文你到底看過了沒有?
|
| 20作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/04/29 00:03:36 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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澱粉攝取過少容易沒體力沒精神..
所以減脂期還是要很注意攝取適當的澱粉跟油脂..
這點BILL要多注意一點..
可能在現階段的攝取上要稍微調整一下..
照片上看來還不錯阿..繼續加油!!!!
話說..爬文三小時..翻20幾頁文很多嗎??
我從加入網站正式開始練到現在..
不敢說全部的文章都看過..但是大致上都閱讀過了..
甚至於很多我還重複一直回去看來啟發新的想法..
初期一年基本上是每天登入都花了3小時左右來看這些資料..
每個部位慢慢的去了解實驗..才算是比較了解怎麼鍛鍊自己..
而且我相信..只要發問的基本禮貌有..
大家還是會很熱心的幫你解答..
畢竟這裡並沒有誰有義務負責回答問題的..
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