鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身的同時..握力是否需要鍛鍊..??

樓主:

aaron8361 (弗力扎)( )

2010/04/28 09:28:16

118.168.12.xxx

來自新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級雛量級
★

在最近

在做啞鈴站立側平舉<三角肌>時

大概10組以後

明明三角肌還有力

但就是握不太住啞鈴了

所以我就在想

健身的同時是不是也要連握力一起加強

這樣才可以達到比較均衡的功效??

各位鐵友也發表點意見吧

回應

1作者	john730304 (握道) ( )	2010/04/28 14:54:58	220.136.6.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	準備兩條毛巾，掛在單槓上，兩手握著撐個30秒一組，做個3~4組手指受不了的話，先從啞鈴開始練吧! 盡量跟重訓分開訓練，若要加入健身計劃裡請都放在最後練，不然手都握不住
2作者	aaron8361 (弗力扎) ( )	2010/04/28 19:24:54	114.43.109.xxx
來自新北市磅數 46.1磅發文 56 註冊 2010/4/21 量級雛量級 ★	哇握道大大肯定在握力上做過苦工看那粗壯的前臂就知道了XD 握道大大不知是否有其他練握力的方式?? 是不是要去來握力器來練? 握道大分享一下你的握力鍛鍊方式吧:)) 因為小弟我真的是也滿想練握力的 ※本文於2010/4/28 下午 07:27:20修改※
3作者	bon (大邦) ( )	2010/04/28 22:50:19	218.164.159.xxx
來自高雄市磅數 2.9磅發文 6 註冊 2010/3/23 量級蠅量級 ☆	可不可以請問你側平舉做多重? 我沒有體驗過做這個動作時握力不足Q_Q
4作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/04/28 23:20:18	114.44.7.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	都是側平舉嗎? 話說這10組也太多....="=)a 版上訓練動作那都有阿練握力就是要訓練前臂力量吧所以找練前臂的訓練動作就行了阿基本上就是拿啞鈴然後彎曲手腕這樣... (還是看板上動作講解比較清楚= =)>)
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5作者	john730304 (握道) ( )	2010/04/29 00:21:42	220.136.6.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	Sorry, 拿啞鈴然後彎曲手腕是鍛鍊前臂沒錯，不過握力跟這關係沒有很大... 不過側平舉能舉到手握不住，我也是第一次聽到XD
6作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/04/29 00:54:25	114.44.7.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	是這樣喔0.0 感謝握道大纠正(_ _)> 差點就提供錯誤訊息誤導人了= =)>
7作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2010/04/29 09:24:57	219.85.93.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	如果可以舉十組,那應該不會太重才對.... 那請問你一組是舉幾下??? 基本上這個動作跟握力是沒什麼相關的.... 可是如果你要練握力,指力也要配合練哦~!!
8作者	r121843402 (clarka) ( )	2010/04/29 17:33:02	218.172.100.xxx
來自台南市磅數 2481.1磅發文 357 註冊 2005/10/28 量級超重量級 ★★★★★	請問握道這組body solid力量架多少錢好用嗎可耐多重?
9作者	john730304 (握道) ( )	2010/04/29 22:29:31	220.136.0.xxx
來自基隆市磅數 179.2磅發文 83 註冊 2010/1/16 量級輕量級 ★★	不到6千，自己組裝好不好用?我也沒用過別的蹲舉架，個人在家用還OK 安全考量盡量別超過180KG(他們公司說的)

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