| 1作者 |
abelzhang (超) (
) |
2010/05/01 12:01:07 |
118.171.252.xxx |
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來自 台南縣
磅數 36.8磅
發文 61
註冊 2008/9/12
量級 雛量級
★
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板大這種輪班方式對身體真的很傷
如果沒有要比賽只是練身型好看+身體健康的
累了就休息吧不必勉強撐下去
我也是有在輪班
不過是兩個月換一次班
上大夜時健身的時間會縮短次數也會減少
讓身體多休息才是重點
不必為了健身累壞了身體
|
| 2作者 |
 jkao (kao-胖仔) (
) |
2010/05/07 15:02:06 |
72.93.178.xxx |
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來自 美國
磅數 7.3磅
發文 10
註冊 2010/4/23
量級 蠅量級
☆
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把健身當做一種樂趣吧 別把自己逼太死
我自己都翹過很多次 自己的課表 睡眠不足 純粹不想去 肌肉還在痛 就不去了
不過下次會做的更努力點 嘿嘿
你有沒有聽歌的習慣呢 邊做邊聽歌<搖滾點 或勁爆點的>
一只重復做同幾個動作真的會膩的... 試試看幾個新動作吧
會刺激不同的地方 練的那天沒事 隔天就...
偶爾和朋友出去鬼混也行阿 放鬆一下 不然去想去的地方 呆一下
變大隻不是一天兩天的事 慢慢練
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| 3作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/05/07 16:38:09 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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那就不要練阿..........
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/05/07 16:46:04 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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樓主才試了三個月就發抱怨文會不會太快了點?
而且這之中也不是沒有看到效果.
健身不是一兩個月,甚至一兩年的事.每個人在健身當中都會遇到現實上的衝突.就連我跟種馬麥可大在健身房上班,有時候甚至一個禮拜練沒有兩三次..但是每次訓練都還是樂在其中.
調整一下自己的心態/心情吧,把目標放遠,健身之路才走得久啊阿啊阿~~
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| 5作者 |
Z35715987 (一) (
) |
2010/05/07 17:22:35 |
218.171.242.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 21.2磅
發文 21
註冊 2010/3/19
量級 蠅量級
☆
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4樓大大~我並非發抱怨文阿
我只是提出我目前的狀況
是不是過度訓練還是動作沒變化
我發文並沒有提到練的很膩好嗎..
我熱愛練 也知道並非一朝一夕
只是練了三個月左右 怎會這樣 我搞不懂
我才把目前的狀況提出來請各位給的建議~
|
| 6作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/05/07 17:43:26 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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樓主可能需要幾位一同健身的夥伴..
一起鍛鍊砥礪. 嚐試不同的動作. 或是靠著夥伴幫補.推起更重的重量 樂趣多多~
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| 7作者 |
peiru79724 (Little Grace) (
) |
2010/05/07 19:50:20 |
218.164.152.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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你可能需要讓身體休息了
太累 或 過度運動
休息兩個禮拜看看
但只做有氧這運動
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| 8作者 |
liang630915 (小小砲) (
) |
2010/05/07 22:05:04 |
122.121.6.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
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平常心就好只要想說練健康的就好,會比較好,不用給自己太大的目標
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| 9作者 |
optimax2631 (喇叭) (
) |
2010/05/07 22:58:25 |
123.204.41.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
★
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其實去運動不就是要越練越健康嗎?心情好,精神好就練,心情不好,精神不好就休息,這樣健身這條路才會走的遠.要輪班,也要健身,樓主確實辛苦了點
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| 10作者 |
markhunk (Mark) (
) |
2010/05/08 06:17:14 |
61.224.235.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 125.4磅
發文 107
註冊 2005/7/6 下
量級 輕量級
★★
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心情累了，真的就先不要練了。先休息幾天，心情就會自然沉澱，就可以釐出想法...。。
正確的訓練情形：有好的訓練方式，產生好的訓練情緒與態度。
休息是為了走更遠的路。加油 !
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| 11作者 |
paddyh (paddy) (
) |
2010/05/08 10:52:45 |
118.168.67.xxx |
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來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
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我覺得很正常啊,好逸惡勞本來就是人類的天性啊@@
跟坐在電視和電腦前面比起來,運動顯然辛苦很多,又不像享受美食和從事只要是人類都愛做的事時那樣可以取悅感官Orz
有的時候小弟也是會精神上想偷懶的,往往都是要靠意志強迫自己出門到健身中心,尤其是下雨天的時候
不過常常覺得,本來懶洋洋的不想動,但是一旦強迫自己拿起啞鈴,就開始想要練了,先強迫自己拿起啞鈴吧
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| 12作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2010/05/08 18:14:02 |
75.82.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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熱情不夠 熱情不夠啊
一般熱情不夠的原因
"期望太高 成果沒期望的好"
給"重量器材"多一點時間 用心來愛他們
慢慢的 3,5 年後看到一點小成果
熱情就夠了.......
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| 13作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/05/08 19:33:26 |
210.202.241.xxx |
|
來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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kai大 真是一針見血呀!
算一算我這場畸戀也談了十年了,
真的是愛到卡慘死阿~
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| 14作者 |
nonogino2008 (小J) (
) |
2010/06/28 14:52:50 |
59.127.218.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2.6磅
發文 6
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
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大家互相勉勵吧.不要讓自己太累適度的休息也不錯
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|
| 15作者 |
KYFU (KEVIN) (
) |
2010/06/28 23:26:39 |
118.171.41.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 19.9磅
發文 24
註冊 2010/2/21
量級 蠅量級
☆
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我也是輪班 二天一輪 四班三輪 輪班練健身才是最好的 白天沒人練 我在bp capco一起加油。
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| 16作者 |
kf020191 (小特) (
) |
2010/06/28 23:32:07 |
218.169.142.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.9磅
發文 76
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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我也三天沒練了,不是失去熱情,感覺身體疲勞回復度不夠,休息個兩天後
感覺很好,第三天是太忙,三台電腦等我組裝,房間放到快沒地方走路
休息夠了,更有動力了~
精神飽滿,在來好好的練一番~
|
| 17作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/06/29 00:14:53 |
124.9.131.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
我一直覺得,太單一化的訓練內容是導致動機喪失的主要原因.
縱使我們說什麼變化強度,改變動作等等...畢竟都脫離不了重量訓練.再加上如果所知動作有限,更容易趕到單調無聊.
所以最近幾個月我開始做TRX與壺鈴的訓練,你可以說它們不算是重量訓練,但是絕對是屬於肌力訓練!!
肌肉需要的不是只有單單的制式化收縮,而是包含了不同阻力來源,不同模式變化的刺激.
我們的大腦(或是意志)也是如此,同一種單一的運動一段時間之後會開始改到無聊,動機喪失.所以積極面應該培養第二項(甚至是第三項)運動的興趣,不管是技擊類,或是單車,游泳,甚至球類活動.任何運動都脫離不了肌肉的收縮.
這樣當我們就算一段時間對重量訓練缺乏動機了,但是還是可以保持身體在訓練狀況上的維持,縱使單項不同,但是絕對不會變成意興闌珊,一曝十寒.呆呆坐著等變胖...ORZ
不過我認為樓主只是單純的因為看不到效果而產生厭煩... 很多鐵友練了三五個月感覺沒效果就對訓練產生懷疑.我想問:那你們覺得應該要有的效果是多少?假如每三五個月就可以大個三五吋的話,JAY CUTTER會只有這麼小嗎?應該早就比101還高壯了吧?再說,大部分的鐵友根本沒有教練指導,所以也不清楚自己的問題出在哪裡!
所以心理建設先做好,再把自己的興趣打開.搞不好會有意外的收穫唷~~
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| 18作者 |
kill04478 (傻狼) (
) |
2010/06/29 19:57:17 |
61.230.184.xxx |
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來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
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健身器材前面..放台電視就不會無聊了0.0
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