鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/05/01 17:55:48

219.71.203.xxx

來自新北市
磅數 45磅
發文 42
註冊 2009/7/5 下
量級雛量級
★

好像很少人在練指力的樣子

反倒是握力比較多

想請問如何在家訓練指力

我自己有啞鈴和其它槓片

回應

1作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/05/01 21:29:05	218.160.212.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	指力的話可以上健身器材專賣店找找或是上相關網站看看如果沒有操控一種樂器也是需要指力的那就是吉他不妨上樂器行找找有一種指力機價格也在數百元上下而已持之以恆共勉之
2作者	絕對無敵 (絕對無敵) ( )	2010/05/02 15:36:01	219.85.32.xxx
來自高雄縣磅數 1646.2磅發文 425 註冊 2009/1/6 上量級超重量級 ★★★★★	我想先請問你想達到什麼樣的目的呢??? 一般最基本的就是十指伏地撐了,如果你一次可以作三十下,可以嚐試用三指,然後用兩指,最後用大姆指,要不然就是用十指伏地撐+拍手,如果你想在追求更高的境界可以嚐試用十指倒立看看~! ps:本人是有一些獨特的訓練方式...只是怕不被認同,我有在用食指掛槓片然後作二頭的動作,我最多可以掛30槓作五,六左右....

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如何訓練指力??