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為何我愈練愈瘦...

樓主: ginyeung(小狂)( male) 2003/06/16 10:20:39 24.69.255.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
我上個月開始健身，吃的也比以前差不多多一倍，今個月量一量，發覺自己的胸、前臂、腿、小腿都沒變，腰圍卻少了1.5串... 為什麼???? 我的體重一點也沒變呀...
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/16 11:06:16 61.216.253.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 你可以到文章區計算一下自己所需要的營養 至於上述情形可能是以前吃太少囉
2作者 sunnyman520 (阿滿) ( male ) 2003/06/16 23:17:38 218.166.78.xxx
來自 台北市
磅數 98磅
發文 24
註冊 2003/3/8 下
量級 羽量級
★☆
 連我都要耐著性子在160天的週期看第一階段的成果了，更何況是你才練一個月
而且就五個大方向中，練的夠不夠徹底和重量夠不夠，才是真正的問題，你的體質也許和我一樣
但你吃過多的高蛋白和很大量的食物又很傷胃和腸，所以要注意一下。
3作者 ginyeung (小狂) ( male ) 2003/06/17 02:29:56 24.69.255.xxx
來自 港澳地區
磅數 56磅
發文 84
註冊 2003/5/31
量級 雛量級
★
 我是有點心急, 不過就算不變壯, 也會增重吧...
4作者 take (鐵片) ( male ) 2003/06/17 04:23:31 61.219.25.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 增重很簡單,但是為什麼那麼多人都說"我已經吃的已經比平常多了,為什麼體重一點也沒變?"
這句話一定經常可以聽到,甚至我自己以前也常這樣自怨自艾.
問題是,吃的多,就代表你攝取足夠熱量了嗎?你全部都吸收了嗎?
熱量攝取不夠根本不會讓你體重得到成長.吃得再多也沒有意義.
你吃的很多,但是卻沒吃對東西,比方說組成中水佔了多數的東西、或者許多的低熱量食材[熱量攝取不足]
你吃的很多,也計算過確實達到需求目標熱量,但是你在單餐中吃的卻超過你本身一餐所能吸收,以至一日實際所得熱量不如預期[改以少量多餐應變]
........................
這兩個例子都指向熱量攝取不足.如果你現在的飲食計畫超過兩週不能使你的體重出現預期的成長,
應該要進一步考慮改變計畫本身-漸進式的修正計畫以期逼近你要的效果與目標,-即使訓練也是一樣,
很快就能獲得你要的結果.
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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