鐵克健身網Take'sBodyGYM -拜托各位前輩幫幫我解答問題~

樓主:

2010/05/07 16:40:54

123.194.243.xxx

來自新北市
磅數 37.8磅
發文 23
註冊 2009/5/22
量級雛量級
★

拜托各位前輩幫幫我解答問題~

小弟我萬分感謝

第一個問題是
我們二頭肌上不是會一條很明顯的爆筋嗎?
如果從身體的正面看剛好在二頭肌中間會有一條很長的爆筋

我看我們的教練跟其它重訓的朋友不管他們是明顯或是不明顯
他們兩隻手的二頭肌都有

但我只有右手有右手非常明顯很長一條但左手完全沒有
而且還不是快看到的樣子是根本完全看不到我的體脂肪是11%~13%(之前在學校測11%~13%跳) 我是右撇子

請問這是什麼問題呢?要怎麼解決?因為這樣看起來很醜

我問過教練教練是說多做左手的啞鈴二頭肌彎舉

我之前有做啞鈴彎舉都是左右手次數組數都一樣怕大小手但現在教練說左手多做
是表示我左手二頭肌的肌肉練不夠所以沒辦法爆筋嗎?
可是我覺得我大小手沒有很嚴重

有人也是右手二頭肌有爆筋左手卻沒有的嗎?

還是說我天生左手二頭肌上面就沒有血管長在那裡?

第二個問題是

蛋白質的攝取
如果能從食物中攝取到就盡量從食物攝取嗎?
還是採取乳清這種快速的方法
哪個比較好?

我目前蛋白質主要來源都是水煮鮪魚罐頭
每一罐可提供我30g蛋白質

拜托各位幫忙解答了

※本文於2010/5/7 下午 04:41:39修改※

回應

1作者	peiru79724 (Little Grace) ( )	2010/05/07 19:28:48	218.164.152.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	1.明顯的就是肌肉面積的問題再鍛鍊一段時間後一定會有你的的視覺效果 2.早餐喝無糖豆漿 , 低脂牛奶 , 吃熱量高的蛋白質高的食物　午餐以少量的飯為主和中量的菜和中量的肉類　晚餐以大量菜類和大量的肉類為主　注意:要忌口 , 別吃太鹹 . 糖類 , 生活飲食要正常作息也要正常其實這方面知識只要爬了文都了解要多多爬文喔
2作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/08 02:57:20	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	看過也被問過滿多次類似的問題.. 很好奇爆不爆血管真的有那麼重要嗎???? 肌肉較發達的位置比較不容易有脂肪的堆積.. 所以初期的鍛鍊..就算是雙臂看起來相同尺寸.. 但是相信肌肉與脂肪的比例還是略有不同.. 某個程度來說..應該可以是說被覆蓋住了.. 也可以說是肌肉還尚未足夠撐的起來.. 還有的就是..長期的鍛鍊由於需要足夠的充血量.. 所以血管會慢慢變粗來負荷這個流量.. 那用習慣的右手自然就會有比較大的血管.. 在脂肪較薄的情形下..自然就比較容易展現.. (上面是我的想法..沒有什麼根據) 一開始我也是左邊的看不到..不過現在比較OK了.. 而且就算沒有那條血管..你不是一樣能走能跳能鍛鍊.. 所以我想並不是一個很需要擔心的問題.. 至於需不需要多鍛鍊左手..我是覺得不必.. 保持雙臂同樣的鍛鍊量就好了.. 飲食方面..兩者不可混為一談... 並不是說光喝就可以不用吃.. 正常吃東西是你的基礎..而營養品是你的額外輔助.. 好好的吃..好好的練..效果好的大有人在.. 如果負擔的起..那的確加進來喝是可以的.. 但並不是喝了就會大到哪裡去... 這個是比較應該注意的..
3作者	獨腳種馬 (獨腳種馬) ( )	2010/05/08 14:16:58	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 54.4磅發文 83 註冊 2009/12/12 量級雛量級 ★	請問一樓的LITTLE GRACE大大~ "早餐喝無糖豆漿 , 低脂牛奶 , 吃熱量高的蛋白質高的食物" "午餐以少量的飯為主和中量的菜和中量的肉類" 　"晚餐以大量菜類和大量的肉類為主" 為何如此安排呢? 像我工作時間長每天又要練一小時碳水化合物攝取太少晚餐不補充飯類只吃肉和菜我會餓的頭昏眼花耶! 真的長的出肌肉嗎? 而且碳水化合物攝取不足脂肪會代謝不良容易酮酸中毒呦~ 只單獨攝取蛋白質要完整利用很難,有足夠的碳水化合物與其結合會更好... 似乎改變一下會更好喔~ ※本文於2010/5/8 下午 02:29:54修改※

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