鐵克健身網Take'sBodyGYM -休息和往上增加重量的問題

樓主:

2010/05/08 10:51:58

118.167.173.xxx

來自台北市
磅數 7.5磅
發文 8
註冊 2010/4/2 上
量級蠅量級
☆

之前一直拿20磅的啞鈴在做各種動作正常有休息個2-3分鐘在做組數可以做蠻多

感覺應該可以在往上加重了所以又加了2磅上去

做的時候感覺的確比較吃力可是還是勉強可以撐過去

那天做完之後隔了已經2天了力量消散的feel 軟趴趴的有點沒力

照說按往常來說休息2天應該復原了怎麼還是一整個軟趴趴的感覺

回應

1作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/08 12:53:51	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	你的鍛鍊強度突然增加了.. 那自然肌肉還無法適應.. 所以自然容易花比較久的時間恢復.. 應該不用太擔心.. 觀察之後的2~3次訓練..

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