| 1作者 |
 liang630915 (小小砲) (
) |
2010/05/09 11:11:19 |
122.121.7.xxx |
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來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
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開始15分熱身,接著一個半小時重訓,最後半小時有氧慢跑,總共大約2小時
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| 2作者 |
powermax (萬能麥斯) (
) |
2010/05/09 15:31:21 |
118.171.209.xxx |
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來自 高雄市
磅數 59.9磅
發文 58
註冊 2009/4/3 下
量級 雛量級
★
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大約一小時
大肌群45分鐘~小肌群15分鐘~然後收工回家!
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| 3作者 |
jkao (kao-胖仔) (
) |
2010/05/09 16:19:30 |
72.93.176.xxx |
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來自 美國
磅數 7.3磅
發文 10
註冊 2010/4/23
量級 蠅量級
☆
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熱身 七八分鐘 重訓 一小時上下 在跑步有氧 三十分鐘up
差不多都兩小時吧
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/09 20:09:17 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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大概都半個小時到45分鐘...
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| |
|
| 5作者 |
wadechen (wadechen) (
) |
2010/05/10 16:16:00 |
114.37.97.xxx |
|
來自 新北市
磅數 22.1磅
發文 41
註冊 2007/10/25
量級 蠅量級
☆
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一小時半,半小時熱身換裝,一小時充分訓練
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| 6作者 |
jordan516888 (jordan) (
) |
2010/05/10 17:12:19 |
219.81.226.xxx |
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來自 台中縣
磅數 55磅
發文 92
註冊 2008/7/30
量級 雛量級
★
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大概都40分鐘到1個小時
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| 7作者 |
james76 (LIN) (
) |
2010/05/10 17:29:32 |
59.113.83.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級 輕量級
★★
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大家時間都不同從半小時到兩小時都有!!
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| 8作者 |
blueocean (mark) (
) |
2010/05/10 19:54:31 |
58.115.141.xxx |
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來自 台北市
磅數 934.3磅
發文 103
註冊 2009/9/2 上
量級 重量級
★★★★
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頂多就45分鐘 強度夠的重量也差不多累了
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| 9作者 |
zycq3388 (惡霸) (
) |
2010/05/10 20:25:39 |
220.133.46.xxx |
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來自 泰國
磅數 887.7磅
發文 228
註冊 2009/6/6 下
量級 重量級
★★★★
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我是熱身利用太空漫步機 10-15分左右
然後大肌群重量訓練一小時 小雞肌的話30分鐘
然後休息一下聊天10分鐘 再到附近的操場跑2千-3千公尺 收工
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| 10作者 |
john730304 (握道) (
) |
2010/05/10 22:33:09 |
114.45.33.xxx |
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來自 基隆市
磅數 179.2磅
發文 83
註冊 2010/1/16
量級 輕量級
★★
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都一個半小時吧
小肌群如練手臂都一小時內搞定
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| 11作者 |
a76620331 (小壯壯) (
) |
2010/05/10 23:07:50 |
114.47.228.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 11.9磅
發文 24
註冊 2007/12/14
量級 蠅量級
☆
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早上重訓1小時 下午有氧+腹肌 晚上重訓1小時
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| 12作者 |
coke0620 (Dan) (
) |
2010/05/11 09:59:17 |
61.224.96.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 13.4磅
發文 16
註冊 2010/3/20
量級 蠅量級
☆
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到了直接開始練
因為學校都是斜坡
走到健身房都會喘了
7點練到9點左右
因為平日沒時間
所以比較操 只練大肌群
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