鐵克健身網Take'sBodyGYM -兩胸及雙手差距問題！？

樓主:

2010/05/09 16:36:58

59.112.231.xxx

來自新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級雛量級
★

因為是右撇子
拿重物等事物都慣用右手
所以右手肌肉比左手肌肉大
相對右手比較有力

也因為這樣
坐臥推（槓鈴仰臥堆舉）時
右手借助比較大的力氣來推舉
導致右胸沒辦法充分訓練到

左手因為比較沒力
所以左胸反而能夠充分利用

剛開始不明顯
不過最近兩胸（大小）差距好像越來越大
而兩手肌肉大小也有相同問題

不知有沒有人也有同樣經驗
可以提供小弟如何解決的方法
讓小的參考：Ｄ

小的非常感謝之　

回應

1作者	w123qq123 (世界最強壯的男人) ( )	2010/05/09 18:34:08	59.117.126.xxx
來自新北市磅數 18.8磅發文 30 註冊 2009/9/28 量級蠅量級 ☆	要用啞鈴練兩邊用不同重量重量自己拿捏
2作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/09 20:02:05	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	樓主鍛鍊多久了呢??? 如果是屬於剛開始的狀態.. 那我覺得有可能是右臂吃力太多..所以右胸沒怎麼刺激到.. 左邊因為本來就是弱邊..所以比較容易刺激到左胸.. 如果是鍛鍊有一段日子的話.. 那有可能是姿勢不良或是下意識出力的問題導致.. 當然..原因可以是很多種.. 要一直觀察來檢視.. 鍛鍊時以左邊為主..如果是單臂訓練..那麼先做左邊.. 右邊的鍛鍊依照左邊為準就好了... 雙臂訓練的話..注意觀察一下兩邊的收縮.. 有時使用重量太高也容易出現類似的問題.. 並不需要特別加強弱邊..只要以弱邊為準就好了.. 至於用啞玲鍛鍊..兩邊使用不同重量..我是不建議的..
3作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/05/09 20:13:36	118.170.195.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	在電視上看過一位選手說是因為心臟靠左邊的關係但是為什麼他卻沒講清楚... 難道是因為訓練後左胸靠心臟較近,血液容易到達的關係...??? ※本文於2010/5/9 下午 08:14:04修改※
4作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/05/09 20:22:25	59.112.225.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	回鐵尼大小的我剛鍛鍊不久大約1個半月不到你所說的鍛鍊時以左邊為主是指手臂舉重訓練程度以左手大於右手來彌補但如果是胸呢?? 不知是否剛開始練的關係用啞鈴做臥推很不穩 (通常都是用有機器輔助平衡的"槓鈴"來做臥推不知是否臥推時兩手放置位置會不會影響訓練位置例如:左手扶握槓鈴的位子靠近肩膀而右手扶握向外離肩膀較遠左邊> ---O---囧----O--- <右邊 --- =距離囧 =頭這樣方法可行嗎?(還是更會影響兩邊胸型? 變成左手訓練三頭肌反而較多而右胸可以充分利用到文字有點冗長如看不懂(那簡略的圖..)請見諒謝謝鐵尼大
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5作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/05/09 20:26:42	59.112.225.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	回海尼根: 小的淺見是認為兩手用力程度以及臥推姿勢的標準與否比心臟的生長位置所影響的兩胸大小的不同還來的大不過也非常海尼根的解說又幫小的上一課了:D
6作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/09 23:51:45	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	我所謂的以左邊為主..其實一般的鍛鍊沒什麼不同.. 不過就是讓你的右手照著左手做.. 所以在執行單臂動作的時候..都讓左臂先.. 比如說..啞鈴交替彎舉.. 左邊拿多少重量..右邊就拿多少.. 左邊可以舉幾次..右邊就舉幾次.. 一切以左邊為準.. 鍛鍊胸肌也是一樣..很不穩的原因是你才剛開始鍛鍊.. 全身的肌群一定不會是平衡的..而且力量也不一樣.. 這類問題在保持鍛鍊一段時間以後大都會慢慢消失.. 所以不必太過於擔心.. 至於你說的那個方法其實不太好.. 因為光是用想的..我已經可以想像你從板凳上掉下來.. 這樣的動作重心不在中間..輕的重量你可能沒什麼感覺.. 不過一加重..要嘛摔下來..要嘛拉傷受傷的..沒什麼意義.. 況且要練三頭肌有更多別的好動作..完全不必如此.. 使用最基本的動作就好了... 略提一下..因為今天才被問到..關於已經不是新手還要練基本動作嗎.. 雖說我們稱之為基本動作...但是這些動作一點都不基本.. 就是靠著反覆做著這些無聊的動作千百次..才造就了所有的強者.. 所以應該要不停的使用跟重新檢查體會..
7作者	abc0857xyz (王小明) ( )	2010/05/10 01:48:25	114.27.59.xxx
來自宜蘭縣磅數 22.2磅發文 56 註冊 2007/11/23 量級蠅量級 ☆	這種困擾我也有，也不知道要怎樣解決只知道一直練下去就對了
8作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/05/10 01:58:14	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	http://blog.roodo.com/jinxiu/archives/6195429.html 如何逐漸改善肌肉外型大小不均衡的狀況. 推薦大家看一下這邊的文章!! ※本文於2010/5/10 上午 02:00:57修改※
9作者	a98732111 (烏龜) ( )	2010/05/10 19:52:06	203.79.163.xxx
來自新北市磅數 51.1磅發文 96 註冊 2010/3/5 下量級雛量級 ★	回惡霸這篇文章真是太棒了! 謝謝哦":D

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