| 1作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/05/15 13:17:30 |
114.41.242.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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主要想把肚子肥肉弄掉的話 就是跑步騎車跟游泳吧。。
健身房沒開可以去路跑 或是騎腳踏車道處轉轉也是不錯的選擇
飲食方面主要就注意少吃零食飲料跟油炸就好 正常吃好像也不是影響很大
兩天的話..可以胸跟腿 肩膀跟背這樣..腹肌在家練..
題外話. 好像常常看到有人想把肚子弄掉然後問課表怎排...
終於體會到各位前輩的心情...
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| 2作者 |
 tt77172000 (黑子) (
) |
2010/05/15 13:21:37 |
122.125.49.xxx |
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來自 台中縣
磅數 33.5磅
發文 77
註冊 2009/11/5
量級 雛量級
★
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舉啞鈴要以左手為主~左手先做動作~左手幾下~又手就幾下~你有上健身房的話多以腹部鍛鍊為主~一個禮拜2次那就先跑步40昐鐘左右再練腹肌~其實你真的不胖
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| 3作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/15 13:41:10 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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無糖豆漿那麼好喝嗎??老是看到有人在喝... = =
早餐只用無糖豆漿不夠的..
通常的飲食建議不也是說早餐要吃的好一點嗎...
鍛鍊時間如果是兩天的話可以分成上半身/下半身的訓練...
如果是分開的兩天..那可以安排一些全身性的鍛鍊..
減脂部分的話..不一定要去健身房..
可以去健身房的時間留給重量訓練..
其他時候出去快走或是慢跑就可以了...
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| 4作者 |
siret1387 (NikeMix) (
) |
2010/05/17 19:39:36 |
118.167.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 4.1磅
發文 5
註冊 2010/5/9 下
量級 蠅量級
☆
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無糖豆漿很難喝
不過他有飽足感..
我是有時候會打籃球
但是感覺肚子肉超難甩..
雖然看起來不胖
但是肚子真的肉慘了
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| 5作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/05/17 21:17:24 |
114.41.231.xxx |
|
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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TO鐵尼 : 無糖豆漿不是好喝 只是相對有很多糖豆漿來說，算比較符合減脂的需求..
不過同意早餐只喝豆漿太少..
TO NikeMix :雖然打籃球也是運動，不過真的要甩肚子肉還是得乖乖做有氧啊..
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| 6作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/18 00:04:47 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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就算是減脂..早晨一杯有糖的豆漿無所謂阿..
更何況一夜睡眠之後..血糖降低..
補充一點糖分不錯阿..
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| 7作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/05/18 02:27:49 |
114.41.231.xxx |
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來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
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恩 不知道耶...我早上起來都是喝牛奶+燕麥片比較多
因為個人體脂肪一直都算蠻高的(持續在減脂 要腹肌重現天日)
所以對一些單糖含量較高的飲品或食物會盡量保持點距離(其實是很想喝的)
不過我在猜體脂肪太高在減脂的時候好像比較不會流失肌肉~?
我從97減到90(目前)明顯小了一大圈，不過在各個動作的負重上
有增加的感覺(有些還蠻明顯的)，我想我是幸運的~
希望可以保持這種狀態達到我想要的目標(預計80公斤)
如果有成功到時候在來炫耀一下XD~
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| 8作者 |
siret1387 (NikeMix) (
) |
2010/06/03 18:19:52 |
118.167.66.xxx |
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來自 新北市
磅數 4.1磅
發文 5
註冊 2010/5/9 下
量級 蠅量級
☆
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最近想買乳清喝喝看
效果會比較明顯吧= =?
但是要去哪裡買呀.
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| 9作者 |
peiru79724 (Little Grace) (
) |
2010/06/03 18:58:48 |
218.164.146.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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乳清乳清 ...
一般人士想健身想讓身體有型跟本不用乳清的
除非你是想比賽或很了解健身目的的人喝了會比較有用
早餐這樣不夠
要配合 火腿 + 蛋 + 培根 那些才夠
早餐是最重要的一餐喔
午餐就盡量挑米飯和肉平等的
晚餐就多肉少飯多菜了
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| 10作者 |
kf020191 (小特) (
) |
2010/06/03 20:18:11 |
218.161.88.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.9磅
發文 76
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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我剛好相反,我是以前不了解,後來知道有乳清後
才開始健身的~
但說開始健身,其實我也才在5月初才開始......囧~
有拍照做記錄,但不打算貼出,體脂太多
等以後有成在看看好了~_~
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