鐵克健身網Take'sBodyGYM -為什麼總是一堆人說在發育期練會長不高? 有些人也說別在青春期讓肌肉定型

樓主:

2010/05/18 21:47:03

124.8.164.xxx

來自新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級雛量級
★

這些都是真的嗎?
我朋友說他有個親戚是健身房的教練
他說最好別再青春期就讓肌肉定型不然好像會影響發育
之後網路上也很多人說太早練會長不高
還是只有某些特定訓練如果是的話是哪些
我做單臂划船的時候好像姿勢都不太正確下背那邊感覺好像是脊椎做到最後都會很酸
我到現在還是調整不好不知道是不是會壓抑到脊椎影響長高?

回應

1作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/18 23:41:56	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	我其實想知道一下什麼叫做肌肉定型.. 我是覺得適當的運動並不會妨礙啦.. 先排除掉發育期的營養跟運動.. 我覺得會長高就是會..營養跟運動只是輔助你的條件而已..
2作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2010/05/18 23:59:32	220.229.199.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	剛學完運動處方。對青少年重訓一事，有特別的討論。有研究(好像是美國小兒科協會)指出，重訓不影響身高，而且還是有助於成長的。但畢竟在成長的時期，一週兩次即可。儘量避免舉重的運動，還有重量訓練的重量不要超過60%。最好有專業的教練教導，以免姿勢錯誤傷害了生長板。還有當青少年重訓時，如果感覺到疼痛，就應該停止。運動不過量，姿勢對，觀念對，就是好的。青少年時期重點還是營養補充，你營養不夠不管怎樣都不會長高的。加油吧！

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