| 1作者 |
 Taidemgu (Voodoo Child) (
) |
2003/06/18 00:16:13 |
61.223.46.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
|
星期三
股四頭，組數*次數範圍
Leg Extension3*20-15
Leg Press3*20-15
Hack Squats3*20-15
股二頭
Lying leg curl 3*20-15
Standing leg curl 3*20-15
Adductor machine 2*20
小腿
Standing calf raise3*15-10
seated calf raise3*15-10
腹肌
lying leg raise3*max
星期四
胸
Incline bench press3*12-8
Flat dumbbell press 3*12-8
Incline Dumbbell Flyes 3*12-8
pec deck flyes or crossover3*12-8
二頭
Cambered bar curl3*12-8
Standinfg alternating curl3*12-8
Preacher Curl3*12-8
腹肌
crunch3*max
星期六
背
Rear lat pull 3*12-8
Front lat pull 3*12-8
Barbell Row 3*12-8
Machine or T-bar Row 3*12-8
後三角
Bent laterals3*12-8
下背
3/4deadlifts 3*15-10
星期日
肩
Smith machine or dumbbell press3*12-8
Seated side lateral raise 3*12-8
Wide grip upright rows3*12-8
Dumbbell shrugs3*15-10
脖子
Raise to front2*15
Raise to back2*15
三頭
Triceps push downs3*15-10
Lying traceps extensions3*15-10
Dips or Close-grip bench presses3*15-10
腹肌
Roman-chair sit ups3*max
Training heavy is training smart.
|
| 2作者 |
Taidemgu (Voodoo Child) (
) |
2003/06/18 00:22:23 |
61.223.46.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 473.4磅
發文 304
註冊 2003/1/27
量級 中量級
★★★
|
跟一般健美的沒什麼兩樣
My training is based around the Mike Mentzer/Dorian Yates pholosophy:
Shot and intense
-Triple H-
It doesn't matter how fancy a gym or its equipment is,
it's the effort you put into your workout.
Training heavy is training smart.
|
| 3作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/18 18:41:33 |
218.102.21.xxx |
|
|
|
哦!!wwf的Triple H!!他的身型很勁呵!!我有看他的賽事,但
怎麼連續2天都練三角肌的,不影響狀態嗎??
是呀,聖兄,你有沒有Kane或undertaker的訓練表
他們比triple ｈ 更勁呀！！！
墓碑石打頭
|
| 4作者 |
HHH (HHH) (
) |
2003/06/18 22:42:26 |
61.30.66.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2.7磅
發文 13
註冊 2003/6/1 下
量級 蠅量級
☆
|
請問您是哪位健美好手,您因該不是阿聖吧...
如果您不是阿聖,您怎麼會知道TRIPLE H的重訓呢??
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
take (鐵片) (
) |
2003/06/19 00:30:08 |
211.78.10.xxx |
|
來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
HHH:
給您一個良心的建議.如果您想請某位朋友前輩幫您解決問題,建議您將語氣放委婉些比較好.
Triple H甚至阿諾史瓦辛格的訓練方法都是公開的,不是只有阿聖知道
您應該感謝taidemgu提供您要的資訊,而不是質疑.
Take
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
|
| 6作者 |
阿聖 (Power is everything) (
) |
2003/06/19 09:32:46 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
哈哈哈∼雜誌上有啊∼只要有買的都看的到啊，訓練不是什麼神秘的事情啦∼
另外jackal兄，我不知道另外兩個他們怎麼練習，若有對摔角訓練有興趣的話，
可以到書局去看看，我寄得有一本日本原文書，不是雜誌，他是專門寫摔角練習
的，因為我看不懂日文，所以我不知道書名怎麼念，但是裡面的內容對摔角訓練
寫的蠻詳實的，尤其是用等級來分訓練強弱，初學者學什麼、進階者學什麼，業
餘選手學什麼之類的..有興趣不妨去看看，我是在高雄大立伊士丹百貨看到，所
以我不是很清楚台北有沒有....不過摔角方面的書越來越多了..呵呵∼上次還看
到史蒂芬妮的封面跟一些訪問...
|
| 7作者 |
HHH (HHH) (
) |
2003/06/19 21:05:14 |
61.30.65.xxx |
|
來自 新北市
磅數 2.7磅
發文 13
註冊 2003/6/1 下
量級 蠅量級
☆
|
對不起唷Taidemgu兄...我所以質疑是因為我很想買TRIPLE H的那本雜誌,
可是好像已經過期了...所以找不到....就因為找不到所以會懷疑(因為沒
親眼看見的關係....)!!但我不是不相信你啦.....是因為我很喜歡TRIPLE H
我真希望能擁有那本雜誌!!
|
| 8作者 |
kane1983 (增胖中) (
) |
2003/06/19 21:45:40 |
218.102.173.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
|
今天我在健身房內看到不只是一個,而是兩個跟hhh差不多身材的人,
其中一個玩兩邊100p斜板錏鈴推舉......
|
| 9作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/19 21:56:39 |
219.76.64.xxx |
|
|
|
KANE:你知道undertaker的訓練表嗎?你們是兄弟啊!(說笑~~)
身高 7呎(214 cm)
體重 326磅(147 kg)
冠軍經歷 WWE冠軍、洲際冠軍、硬核冠軍、WWE6度雙打冠軍、WCW雙打冠軍
得意技 喉輪落(Chokeslam)
外號 大型紅色殺人機器
|
| 10作者 |
kane1983 (增胖中) (
) |
2003/06/19 22:00:20 |
218.102.173.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 168.3磅
發文 192
註冊 2003/3/9 下
量級 輕量級
★★
|
sorry,我不知道...
得罪講句,undertaker的手臂雖大,但可以說是毫無線條
|
| 11作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/20 11:48:59 |
218.102.21.xxx |
|
|
|
但kane的手臂十分驚人呀
|
| 12作者 |
jackal (Jackal) (
) |
2003/06/20 11:52:08 |
218.102.21.xxx |
|
|
|
kane的得意技喉輪落能把460磅的vader(鬼面人偉特)單手起再摔下呀
身高 7呎(214 cm)
體重 326磅(147 kg)
冠軍經歷 WWE冠軍、洲際冠軍、硬核冠軍、WWE6度雙打冠軍、WCW雙打冠軍
得意技 喉輪落(Chokeslam)
外號 大型紅色殺人機器
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved