| 1作者 |
愛溺水的魚 () (
) |
2010/05/19 23:53:22 |
114.41.225.xxx |
|
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
|
大家都大的很慢的 肌肉很難長 肥肉很難減 公認的...
慢慢來吧 總有一天會像大~樹一樣高
|
| 2作者 |
 cat771115 (學妹) (
) |
2010/05/20 01:02:30 |
219.81.205.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 63.2磅
發文 136
註冊 2009/6/8 下
量級 羽量級
★☆
|
看標題我還以為內容是關於便秘方面...
|
| 3作者 |
arezer (阿哲) (
) |
2010/05/20 03:53:09 |
118.169.36.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 339.3磅
發文 64
註冊 2007/6/24
量級 中量級
★★★
|
不要說四個月啦~~~
練了二年感覺也沒比兩年前大多少
ORZ.......
革命尚未成功,同志仍需努力!
|
| 4作者 |
chanp (運動,休息,營養,藥物) (
) |
2010/05/20 07:13:44 |
118.231.135.xxx |
|
來自 新北市
磅數 1462.8磅
發文 1044
註冊 2006/6/18
量級 超重量級
★★★★★
|
4個月...
要學的還很多
假如訓練上沒問題
先看自己蛋白質攝取足不足
再看總熱量攝取夠不夠
最後再看休息&睡眠有沒有問題
研究同化、雄性化、抗雌、恢復、可靠來源
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 5作者 |
blueocean (mark) (
) |
2010/05/20 08:06:47 |
219.70.172.xxx |
|
來自 台北市
磅數 934.3磅
發文 103
註冊 2009/9/2 上
量級 重量級
★★★★
|
肌肉跟線條是日積月累的成果
要是四個月就變粗壯 那滿街不都是賽亞人
目前先別想太遠 先要求自己能夠持之以恆訓練比較實際
|
| 6作者 |
liang630915 (小小砲) (
) |
2010/05/20 10:39:40 |
122.121.4.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 39.4磅
發文 92
註冊 2010/1/3 下
量級 雛量級
★
|
個人覺得前半年的時間,只是摸索正確的有效動作方式,等動作都正確了進度的感覺會多一點
|
| 7作者 |
locat (locat) (
) |
2010/05/20 11:18:12 |
61.92.87.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 11.7磅
發文 29
註冊 2007/9/7 上
量級 蠅量級
☆
|
四個月就想大到變了第二個人.........打針都未有噤快啦............唉 !!!
|
| 8作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/05/20 13:11:30 |
60.241.237.xxx |
|
來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
|
我自己是初期的1年~1年半多..
都在捉摸怎麼才能有效的鍛鍊自己..
也是到這半年才算比較抓到鍛鍊自己的方式..
真正的比較有所進步也是這1個多月的事情..
所以咧..鍛鍊/作息正確..
其他的就交給時間吧..
|
| 9作者 |
twbigpig (漢堡) (
) |
2010/05/20 13:47:30 |
118.167.173.xxx |
|
來自 台北市
磅數 7.5磅
發文 8
註冊 2010/4/2 上
量級 蠅量級
☆
|
too chanp (運動,休息,營養,藥物)
:我比較不傾向於吃乳清之類的 所以蛋白質的攝取就是一般般
我會喝牛奶,睡眠大概都1 2點睡左右
|
| 10作者 |
dragonlong (阿龍) (
) |
2010/05/20 15:02:18 |
210.241.103.xxx |
|
來自 台南市
磅數 205.8磅
發文 210
註冊 2004/9/9 下
量級 輕中量級
★★☆
|
4個月有可能連基本動作的感覺都還抓不到
不要太心急,大家都是這樣過來的
|
| 11作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/05/20 15:41:05 |
123.205.190.xxx |
|
來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
|
""比較不傾向於吃乳清之類的 所以蛋白質的攝取就是一般般""
看蛋白攝取夠不夠，不是指乳清。
而是指你平常的飲食中攝取的蛋白質是否能跟你的訓練強度相呼應
看你的回答就覺得你的飲食都沒調整，可能還要多爬文，多吸收一點知識
畢竟才四個月，可能在知識方面與肌肉的控制上都還不足夠吧
|
| 12作者 |
king_clyde88 (老頭子) (
) |
2010/05/20 16:32:16 |
60.249.216.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 19磅
發文 33
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
|
"比較不傾向於吃乳清之類的"
會建議吃雞胸肉及豆漿,
雞胸肉一大塊30元,豆漿三袋50元;
便宜又可補充天然蛋白質,可考慮一下.
|
| 13作者 |
optimax2631 (喇叭) (
) |
2010/05/20 17:25:13 |
210.66.145.xxx |
|
來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
★
|
有另一個討論是說雞的里肌肉更好,蛋白質含量更高,脂肪更少,也可以嘗試喔
|
| 14作者 |
74314 (小壞) (
) |
2010/05/20 19:38:26 |
219.70.198.xxx |
|
來自 新北市
磅數 307.2磅
發文 140
註冊 2009/11/1
量級 輕中量級
★★☆
|
肌肉又不是氣球= = 說大就大
可以吹就好~幾秒就大了
|
| 贊助廣告 |
|
|
|
|
| |
|
| 15作者 |
twbigpig (漢堡) (
) |
2010/05/21 00:36:52 |
118.167.173.xxx |
|
來自 台北市
磅數 7.5磅
發文 8
註冊 2010/4/2 上
量級 蠅量級
☆
|
感謝各位建議~~
PS:原來豆漿這麼好 虧我還一直喝牛奶
|
| 16作者 |
lovesocrazy (Devil) (
) |
2010/05/21 12:24:03 |
203.79.163.xxx |
|
來自 新北市
磅數 129.6磅
發文 142
註冊 2009/9/15
量級 輕量級
★★
|
四個月能變多大隻@@?
如我依你的想法那豈不就滿路上的大之老了嗎?
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved