鐵克健身網Take'sBodyGYM -累計共瘦34.02公斤，葉文章教練(台南市天下健身)專業用心讓瘦身運動事半功倍

樓主:

2010/05/23 10:31:53

114.137.176.xxx

來自台南市
磅數 328磅
發文 20
註冊 2009/11/19
量級中量級
★★★

台南市天下健身葉文章教練真的是我的救星!

當初雖有十足的決心要減肥，但也沒想到真的能夠一步步地接進理想體型與體重；在這邊隨時有疑問都可以向教練請教，教練相當溫和客氣謙虛，安排課程不用另外收費，視野與通風良好，很樸實很舒適的運動場所，而且教練不時都有注意學員的訓練效果，三不五時給予學員鼓勵或提醒，真的很認真。

雖然知道葉文章教練訓練出許多健美選手，但最初進健身房時也是有點半信半疑效果，不過葉教練安排課程用心又很仔細的叮嚀飲食該注意的事項。所以當時我想，運動處方已經有專業教練設計，那接下來就是要自己努力看看才知道成效；因此努力一陣子看見效果，便想繼續努力下去，希望自己更進步，一步步地練出興趣，不知不覺也養成了運動習慣，為了保持運動後的成效，因此飲食也逐漸做到少油少鹽少糖高纖低熱量。仍舊每天有吃飽，現在瘦下來，親友也說氣色依舊很好，沒有餓肚子營養不良的感覺，同時，身上的肉也感覺緊實起來，沒有肥胖紋。

一個月前在誠品書店與大約半年未見面的友人擦肩而過，對方竟然完全認不出我，可見效果確實是顯著的，同時也是健康的!

有心想要健康瘦下來的朋友，靠著運動與飲食控制是真的可以實現；

專業的教練讓運動的方法與方式變得不枯燥，同時達到事半功倍的效果，

還是要謝謝鐵克網站介紹天下健身房，謝謝葉文章教練的用心指導!!

仍舊要繼續地努力!加油加油!

第一張照片左邊是未減重，右邊是2009年12月拍攝

第二及第三張照片是2010年3月拍攝



第四張及第五張是上周末2010/5/14拍攝



提供減重期間的數據紀錄，可說明體脂肪與體重顯著性的下降，肌肉量維持，三圍及身體各部份的尺寸明顯的減少。我的身高是152公分。

※本文於2010/5/23 下午 09:11:02修改※

回應

1作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/05/23 14:45:57	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	DOMO真是太強了...哇哈.. 跟上次相比果然有明顯的進步.. 你的毅力是很多人該學習的地方..!! 繼續加油唷!!^^
2作者	a0955900221 (阿達) ( )	2010/05/23 17:22:47	218.167.72.xxx
來自新北市磅數 473.7磅發文 168 註冊 2006/10/13 量級中量級 ★★★	你身高152cm.再減12公斤到45kg就大功告成了.腰圍將是24吋.完美 90kg減到45kg的話.那不是奇蹟可以形容.神蹟.不要懷疑.祝你完成夢想 ※本文於2010/5/23 下午 05:32:44修改※
3作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/05/23 17:23:44	114.41.251.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	DOMO真的很有毅力記得你之前分享的那篇文章已經被人當作女性減脂經典~ 就像JIMMY的男性減脂寶典..到了五月已經從最初的91瘦到56.57了真是毅力驚人運動跟飲食習慣真的是起頭難而已，因為本人也在減脂... 到後來反而是吃太鹹太油膩，不運動也會感到有點難受這樣還愁瘦不下來嗎~~~~ (偶爾吃吃大餐也無傷大雅) 感謝DOMO分享自己的經驗也祝福各位有在減重的人達到理想的身材~
4作者	whoai (whoai) ( )	2010/05/23 20:05:48	114.40.185.xxx
來自高雄縣磅數 2.7磅發文 5 註冊 2007/5/26 量級蠅量級 ☆	真的是很有毅力才幾個月就能減重那麼多我妹的身材跟你未減重前差不多可是就是沒毅力每次說要減重就只是少吃ㄧ點要她運動就跟登天一樣難常常拿有氣喘來做擋箭牌我會叫他來看你分享的文章看能不能激勵她和導正他的觀念
贊助廣告

5作者	domo (Domo) ( )	2010/05/23 21:32:07	114.39.226.xxx
來自台南市磅數 328磅發文 20 註冊 2009/11/19 量級中量級 ★★★	To 鐵尼: 只要想到運動帶來的效果顯著，每天就覺得很開心，漸漸就養成習慣，一天不運動都會覺得怪怪的。謝謝你的鼓勵，每次我po文都有來捧場，感謝!! To 阿達: 我自己用BMI去計算，若以BMI=22為標準值，我的理想體重是50公斤。所以若是以BMI做健康指標的話，我是設定目標在50公斤，至於身材的尺寸或三圍，倒是沒有預先設定的數字，因為一開始也沒想到能夠在體重的數字上看見5字頭，總之就是加油努力，持續運動持續健康吃，開心快樂最重要。但是無論如何，最重要的是葉文章教練的課程設計確實很有一套，有心做就能顯現效果。 To 愛溺水的魚: 謝謝你的鼓勵與加油。我覺得住在台灣這種二十四小時都買得到吃食的地方要控制飲食真的是要花心思，有時候不小心就吃得超過，像是之前母親節家庭聚會，免不了就是餐廳用餐，也不可能不動筷，吃習慣清淡突然又油又鹹，實在有點不適應，結果體重也上升了一點點。但是這種免不了的節慶聚餐偶爾一次也是還ok! 平常日子時，我會在吃之前先想一下這樣吃營養均不均衡，會考慮一下，若是朋友邀約，會儘量看能不能約在中午聚餐，總之，就是真的要停下來想一想，再決定吃哪些東西。慢慢就養成習慣，胃口與飲食習慣就慢慢改過來。 To Whoai: 謝謝你的鼓勵! 因為我的想法是我就是努力一次減重的過程，後面的階段就是要好好維持並且注意營養健康；最辛苦的部分我只想經歷一次，加上葉文章教練很用心，不努力運動都覺得對他不好意思咧^^~ 適度運動及減重也可以改善氣喘，健康最重要!
6作者	oldman (老人) ( )	2010/05/23 22:15:21	111.242.0.xxx
來自雲林縣磅數 468.8磅發文 115 註冊 2004/5/16 量級中量級 ★★★	所有想減肥的朋友都應該來看這篇文章這樣才不用浪費口水的想說服他們來運動 Domo真的是太令人佩服了現在這樣看起來真的健康很多!!
7作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2010/05/23 23:03:10	114.43.231.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	堅持是一種令人欽佩的努力，時間證明給自己更有自信~相信自己可以! 大大的給您鼓勵，是許多人的好榜樣阿!
8作者	madafaka (-90KGs) ( )	2010/05/24 02:14:11	220.134.157.xxx
來自台南市磅數 35.5磅發文 45 註冊 2007/4/3 下量級雛量級 ★	嫁給我好嗎? 反正我也住台南
9作者	taiwanguykimo (台灣阿勝) ( )	2010/05/24 22:37:17	111.250.210.xxx
來自新北市磅數 91.5磅發文 102 註冊 2009/1/29 量級羽量級 ★☆	瘦身果然會有桃花喔已經有人求婚了 ^^
10作者	domo (Domo) ( )	2010/05/25 13:57:25	114.27.11.xxx
來自台南市磅數 328磅發文 20 註冊 2009/11/19 量級中量級 ★★★	謝謝海尼根豆漿、布萊恩先生的推文鼓勵! To老人: 靠運動減肥真的最健康最快樂，對積極的生活很有幫助!! 謝謝你的鼓勵! To 草仔力: 謝謝你的鼓勵! To -90KGs: 真是特別的鼓勵方式XD To 台灣阿勝: 謝謝鼓勵! 不管有沒有桃花，都要認真練XD 加油加油^^
11作者	domo (Domo) ( )	2010/06/02 13:31:01	114.39.227.xxx
來自台南市磅數 328磅發文 20 註冊 2009/11/19 量級中量級 ★★★	謝謝拳志郎推文鼓勵! 其實最重要還是天下健身葉文章教練運動課程安排得恰到好處，加上個人注意飲食的大原則，努力就會有成果。目前仍在持續地努力當中。加油!!

前往討論版｜跳頁 : 1