| 1作者 |
madafaka (-90KGs) (
) |
2010/05/24 01:51:52 |
220.134.157.xxx |
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來自 台南市
磅數 35.5磅
發文 45
註冊 2007/4/3 下
量級 雛量級
★
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先別管你一個月後的比賽
想建議你
親自去閱讀有關營養學的書籍
了解一下維他命A到Z的功用(最基本的)
因為看你吃東西,直覺上感覺你只是聽某某說就跟著吃
(多餐是對了,但熱量夠嗎?食材對嗎?青菜有多樣有多吃嗎?水果呢?)
不去了解這些,就是你做不夠的地方(真有心..知識也要多吸收一點)
還有老實說你真不會吃東西
例如:早上一大碗麵...到不如鮪魚蛋堡和豆漿或牛奶
滷肉飯一碗....不如火雞肉飯+燙青菜
為什麼?因為比較營養!!!!!!
所以請你多多吸收一下知識
希望有幫助因為我打字要很久!!!!!!!!!!!!!!!!!
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| 2作者 |
bearsbond (Bearism) (
) |
2010/05/24 02:52:43 |
61.66.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 110.7磅
發文 183
註冊 2007/12/13
量級 羽量級
★☆
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純分享...
要比賽的話,你的身高會是你的劣勢,因為分量級不分身高.
以先天條件差異不大的狀況下,同樣2個人,一個185cm一個170cm
先不管2人花多久增加1公斤肌肉量,但這1公斤分佈在這2人身上
所呈現的視覺感就有差,我不是指高個子練肌肉不好練唷~~強調一下.
一樣16吋的二頭肌放在不同身高2人,給人看就是有差,但事實這2人手
都是16吋!
說穿了就是這樣!"因為你要比賽!"
至於你說短時間你想增加的體重,我相信短短一個月上升有限,上升
太快也頂多只是脂肪成份較高!相信你能練到目前這樣你也知道要
"長肌肉"不是練一個月二個月就能有多大突破!!外加我前面提到的
,你很高~你至少要有90+公斤左右的體重外加10%左右的體脂!去比賽
才不會太吃虧!
最後還是替你加油一下吧!!去比賽是好事!!相信這也是你大學生涯
最難忘的回憶之一!!熱愛這運動並去享受比賽吧!※本文於2010/5/24 上午 02:54:48修改※
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| 3作者 |
nightpower (Allen) (
) |
2010/05/24 08:37:09 |
130.102.158.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 46.5磅
發文 36
註冊 2008/3/27
量級 雛量級
★
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以下是小弟的淺見
看似您吃的很多，但是如果食材可以稍微的改變一下，會更有效果
白米飯 可改為糙米飯
炒麵或涼麵 可改為燕麥+高蛋白
簡單又便宜
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| 4作者 |
T0334095 (Wang) (
) |
2010/05/24 10:35:29 |
61.62.75.xxx |
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來自 新北市
磅數 609.8磅
發文 267
註冊 2004/8/11
量級 中重量級
★★★☆
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下次把背上的水滴擦乾再拍照好嗎？
水滴沒擦乾，混合著青春痘，看起來很可怕。
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| 5作者 |
 獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/05/24 12:41:26 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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阿光~
你把我以前回答過你的問題和給你的建議 仔細用心的看過一遍
你就會有答案了
還有 改變需要時間 我花了10年才有上舞台時的水準: 92kg 8%體脂肪
而且我還是個左腳肌肉萎縮的殘障
你才花了多久時間? 多少心血?
※本文於2010/5/24 下午 12:42:22修改※
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| 6作者 |
light0800 (阿光) (
) |
2010/05/24 20:28:46 |
140.131.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 152磅
發文 94
註冊 2009/9/30
量級 輕量級
★★
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哈~麥克大說的對
花了10年才到92kg
我才練了2.5年,整個是在搞笑
話說我從訓練前的75kg
花了一年多增到86kg
但發現大多是脂肪
所以又花了兩個月降到現在的80kg
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| 7作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/05/24 22:25:17 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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如果你的每一餐都能像下午2:00那餐一樣
基本上就沒有太大問題(飲食上)
如果練的又很到位 再來就只剩時間了~
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| 8作者 |
light0800 (阿光) (
) |
2010/05/24 23:57:23 |
203.121.228.xxx |
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來自 新北市
磅數 152磅
發文 94
註冊 2009/9/30
量級 輕量級
★★
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哈
因為我做餐飲業
幾乎餐餐都在店裡解決
下午2點是員工午餐時間
所以才有辦法讓我吃這麼多>
其他餐因為上班時間 不方便我搞這麼多東西吃
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