鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/05/29 00:41:36

114.37.101.xxx

來自新北市
磅數 46.1磅
發文 56
註冊 2010/4/21
量級雛量級
★

很多人都說肌肉的形狀都是天生的

我卻不那麼認為

有些人腹肌是歪的

在我猜想可能是他們先前沒去健身房之前

都可能在家自己做仰臥起坐等訓練

而動作不標準

而導致有些人腹肌力量的運行不正確

所以變成歪形狀

爲什麼我會覺得肌肉的形狀不是天生的呢?

因為肌肉是『練』出來的阿

像三角肌

如果沒做啞鈴側平舉..等類似運動方式..只做器材的話

練出來的三角肌可能就沒有那麼三角的形狀

而胸部

如果只練下胸

你猜想整個胸部形狀會有何慘況?

所以我想肌肉形狀應該不是天生的

應該是『練』出來的

以上是小弟淺見

參考於腹肌練歪人士先前都有在家作訓練

如有其他意見

請踴躍提出

或先前有在家訓練後來上健身房

腹肌依然整齊對稱者

歡迎反駁

小弟虛心受教

大家去看看這個

http://tw.search.yahoo.com/search/kp?ei=UTF-8&p=%E6%AD%AA%E8%85%B9%E8%82%8C&fr2=tab-img&fr=yfp

幾乎都是先前在家訓練者

看了各位專業大大的留言

我明白了些許

但還是有些迷惘

因為常常看一些有請私人教練健身人

腹肌都是很整齊的壁壘分明

而一些自我摸索者

有些腹肌就是歪的

所以就有此種疑問

到現在還是不大清楚

※本文於2010/5/30 下午 10:20:16修改※

回應

1作者	abaaccdd (AB優酪乳) ( )	2010/05/29 01:12:20	123.205.190.xxx
來自台東縣磅數 401.6磅發文 84 註冊 2009/10/7 量級中量級 ★★★	肌肉形狀是基因的關係無法靠訓練來改變的所以說天生是沒錯的沒練並非沒肌肉只是肌肉量非常低你看不出你肌肉的形狀肌肉練大讓你能夠清楚的看見所以說練出來的肌肉只是讓你原本就有的形狀變得明顯練出來的是量不是形狀拿你舉例的胸肌來說只練下胸跟只練上胸看起來不一樣並不代表肌肉形狀練的不同而是訓練時你在"比例"上選擇了讓下胸明顯如同上面所說練出來的是量在訓練上選擇了讓下胸的肌肉量變多並非練出胸部的形狀事實上你的胸肌是圓型或方型沒有改變
2作者	abaaccdd (AB優酪乳) ( )	2010/05/29 01:17:16	123.205.190.xxx
來自台東縣磅數 401.6磅發文 84 註冊 2009/10/7 量級中量級 ★★★	再補充一下你說的.. 動作歪了可能右邊使力較多左邊使力較少 = 右邊刺激較多左邊刺激較少所以導致肌肉右邊較大左邊較小與形狀無關
3作者	bigshow500t (Steve) ( )	2010/05/29 01:36:16	114.44.18.xxx
來自台北市磅數 230.6磅發文 81 註冊 2010/5/20 量級輕中量級 ★★☆	優酪乳大大說的很有道理又上了一課
4作者	jordan516888 (jordan) ( )	2010/05/29 08:44:45	219.81.225.xxx
來自台中縣磅數 55磅發文 92 註冊 2008/7/30 量級雛量級 ★	如果照樓主所說這位選手的腹肌是訓練不當所成的應該沒有人會相信
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5作者	peiru79724 (Little Grace) ( )	2010/05/29 09:54:26	218.164.150.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	就跟你長得帥一樣命好腹肌自然長的剛剛好那八塊方方正正的樓上那選手感覺肚子怪怪的 ..
6作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/05/29 10:08:20	118.170.201.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	如果真如你所說的一堆IFBB選手怎麼不想辦法把腹肌練平均? 難道是他們太笨沒辦法領悟到這個道理嗎...?
7作者	cococom520 (小康) ( )	2010/05/29 12:01:30	114.44.133.xxx
來自新北市磅數 17.3磅發文 31 註冊 2009/8/7 下量級蠅量級 ☆	天生+1 我都在家練，雖然體脂沒有夠低但看的見點形狀，是對稱型的
8作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/05/29 17:43:31	220.136.125.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	看上圖的腹肌真是長見識了0.0 第一次看到... (之前頂多看過有點不對稱的自己也是)
9作者	stethoscope (stethoscope) ( )	2010/05/30 13:28:22	211.74.78.xxx
來自高雄縣磅數 110.9磅發文 139 註冊 2005/11/27 量級羽量級 ★☆	當然是天生的阿，你貼的那個搜尋，會問這種問題的人就跟我年輕時候不懂這道理是一樣的人 Toney Freeman 職業選手，難道他練歪了？難道他不懂這道理要把腹肌導回正軌？ http://ext.pimg.tw/maxsportcenter/49ca1a5510137.jpg http://www.emusclemag.com/gallery/main/toney_freeman.jpg
10作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/05/30 13:54:37	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	上面4樓貼的那張5號選手的腹肌..也太扯了!!! 好像肚子被撞過肌肉分家的感覺 - -
11作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/05/30 14:30:24	210.202.241.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	你不是說要大家指教嗎? 怎麼大家告訴了你事實又不接受呢?
12作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/05/30 15:38:42	114.26.212.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	JIMMY大別生氣...可能是他還沒回來看到大家的回覆...
13作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/05/30 16:12:25	124.9.130.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	哈,我沒生氣啦~~ 只是好奇!
14作者	minhao1980 (柔軟安身之本,剛強惹禍之胎) ( )	2010/05/30 17:55:32	59.124.12.xxx
來自新北市磅數 364.6磅發文 139 註冊 2007/9/9 下量級中量級 ★★★	以下是樓主提供的連結轉貼標題:腹肌練歪了怎辦最佳解答: "先說拯救辦法先要把腹肌變回普通的肥肉 (可能會讓你很難接受= =) 因為已經定型了所以你要把他變回最原本就像已經燒好的CD 你必須清除裡面的內容才能重新燒過等到完全變回肥肉後在重練" 真是太經典了!! 比犀利哥還犀利的論點!
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15作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/05/30 19:34:09	118.170.201.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	別鬧了,知識家的回答樓主竟然相信既然這樣你也用不著來這問問題了吧?知識家問一問就好了嘛~
16作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/05/30 19:55:40	114.26.212.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	話說原本是沒怎注意它連結裡面是什麼不過看到有人轉貼出來.. 一整個傻眼..果然網路上一堆人專門在誤人子弟的.. 以後知識家的東西看看就好... 凡事還是找專業啊!!! ※本文於2010/5/30 下午 07:55:50修改※
17作者	patience555 (紫色) ( )	2010/05/30 20:31:07	220.141.37.xxx
來自台中市磅數 625.2磅發文 125 註冊 2010/5/3 下量級中重量級 ★★★☆	很多職業選手的腹肌都馬歪歪斜斜的.....難不成他們都不會練嗎??.........= =
18作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/05/30 20:37:05	114.44.8.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	砍掉重練這招實在太厲害還cd.....XDDDDDD
19作者	212054 (黑白練) ( )	2010/05/30 20:44:45	114.140.10.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	其實樓主年紀很輕...1994年生的這個年紀就會去思考腹肌形狀的問題.. 實在是難能可貴...大家應該多多鼓勵他我想我們都是站在"巨人的肩膀上"..像吉米大等等等沒有人天生就知道肌肉要怎麼練.. 多鼓勵一下現在的年輕人
20作者	areett (雷哥) ( )	2010/05/30 21:18:50	218.170.122.xxx
來自台中市磅數 81.2磅發文 107 註冊 2006/11/27 量級羽量級 ★☆	我笑了就好像我小的時候覺得自己腿很粗希望能瘦一下腿然後就自以為因為腿部太結實所以很難讓他瘦下來變細長一點然後就想說讓腿可以變軟變放鬆甚至變肥肉好可以給它更容易減掉肉量腿圍變小點現在也是很多女生有這樣的迷思不是腿越有肌肉越難瘦!? 其實我也不太了解這個問題所以還想順便請教如何讓腿部下肢可以練的修長點XD 這文章真值得探討(推眼鏡T T)

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