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【訪客登入】

有氧運動對重訓的影響

樓主:

bigshow500t (Steve)( )

2010/05/29 02:16:03

114.44.18.xxx

來自台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級輕中量級
★★☆

我前幾天看了一篇文章
是有關臥推冠軍所寫的
是國外的選手握推7百多磅
其中我比較好奇的是
他說訓練之餘要不斷的做有氧運動
最近有做有氧是有感覺力量提升比較快
如果都不做有氧力量真的會進步很慢嗎?
請問這兩者之間有甚麼絕對或是直接的關係嗎?

回應

1作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/05/29 04:15:53	219.70.234.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	看看就好~專業回答留給其他人~ 想要發揮一個技術~一定要有足夠的體能當後盾~ 在下是屬於比較勤練體能的~一直相信~體力好=恢復力就好的道理~ 可能因為我的恢復力快~組數多~練習量大~訓練效率高~造就力量的不斷進步~ 我不做有氧~我做體能臥推弱1RM~大概355磅 ※本文於2010/5/29 上午 04:19:15修改※
2作者	bearsbond (Bearism) ( )	2010/05/29 08:10:13	61.66.9.xxx
來自新北市磅數 110.7磅發文 183 註冊 2007/12/13 量級羽量級 ★☆	"組數多~練習量大~訓練效率高~造就力量的不斷進步" 可以請ACE大分享一下訓練組次,重量與訓練時間嗎? 看一下ACE大個資..173cm 100+kg本人一定超威的呀~ 另外補充..雖說練"健美"不是在訓練"重量(要練多重)",但我會把完全標準動作的1RM當做對自己目前狀態與肌肉量的評估!但對剛接觸重訓的人要做1RM要有人比較安全!而我也不推廣做1RM..當然你真的很大隻體脂又超低你當健力練我也拍拍手= = 舉例來說我發現握推可以"標準全程動作"6~8下100kg 的人,胸肌都練的不差! 很多人也可以握推100kg啦!當然大部份都是做半程動作居多....胸肌就...相信很多人懂的. 兩者間比較後我自己有3種感覺: 1.如果我能做標準全程動作我為什麼要只做半程? 2.大重量迷思?很多人說做很重沒用!但我觀察練不錯的(肌肉量夠體脂低), 練的重量都不輕,當然!動作都是做全程做口碑的! 3.我覺得"能練多重"很重要!因為這就是你肌肉狀態的表現!但並不是在拼誰練比較重!訓練中如何給予肌肉完全刺激的感覺比較重要!看國外一些健美選手訓練影片也常看到有幾組會衝到2~5RM間,但...人家每一下都很確實紮實...你能嗎?如果你今天握推的重量4下就沒力,但這4下讓你的胸肌脹到不行那我會覺得很好!如果只是很累沒啥感覺...試試6~8下的重量確實點刺激我覺得會比較好! ※本文於2010/5/29 上午 08:47:36修改※
3作者	l123612339 (海尼根豆漿) ( )	2010/05/29 11:38:39	118.170.201.xxx
來自台中市磅數 497磅發文 592 註冊 2002/12/29 量級中量級 ★★★	可以參考一樓獨腳種馬(魔鬼麥可)的回覆 https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=0bodybuild&ID=7218&fid=&sort=&rid= 獨腳種馬 (獨腳種馬) : 有氧當然對重訓有幫助! 有氧耐力提昇流向肌肉的血液會增加對肌肉的澎脹和充血是有幫助的! 心肺功能提昇做重量時組間休息可以縮短運動強度就提昇啦! 幫助多多! ※本文於2010/5/29 上午 11:42:24修改※
4作者	bigshow500t (Steve) ( )	2010/05/29 14:47:52	114.44.15.xxx
來自台北市磅數 230.6磅發文 81 註冊 2010/5/20 量級輕中量級 ★★☆	瞭解了謝謝各位的回答健身房也常常看到練重但是動作不完全練出來的肌肉真的沒很好看都只是在表演和吸引別人的注意而已但我看田徑隊的練法都是用200公斤以上蹲舉但是大約只蹲了五分之一就跳上來這種訓練方式有人可以解釋嗎?
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5作者	zycq3388 (惡霸) ( )	2010/05/29 15:20:09	220.133.46.xxx
來自泰國磅數 887.7磅發文 228 註冊 2009/6/6 下量級重量級 ★★★★	有些人做重是練力量跟爆發力的~ 運動員格鬥技運動之類的.
6作者	lly (lly) ( )	2010/05/29 17:46:01	61.216.12.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	說到1/5蹲XD 也許是在練爆發力吧？我對何沒有任何意見只是因為看過的籃球系隊校隊都這樣練覺得這影片很有代表性而已 ※本文於2010/5/29 下午 11:55:28修改※
7作者	kiss123698745 (ACE) ( )	2010/05/30 00:31:32	219.70.234.xxx
來自桃園縣磅數 68.4磅發文 74 註冊 2009/12/20 量級羽量級 ★☆	回bearism: 因為每次訓練的重量都是不太一樣的~恕我無法用很詳細的數字回答~ 我練金字塔~組數沒在算~每組力竭後再加重~加到推不起來後開始降重量~力竭到剩空桿~空手加重量時的組間休息大概30~60秒~降重量時組間不休息~ 人多沒器材時~會做超組合~主訓練時間約40分左右~剩下就是核心加強~體能和收操~ 雖然胸弱~但也做全程貼胸~全身1RM固定2個月測一次~每次訓練時~實在不太可能做的到1RM~ 基本上我的第一組已經爆掉了~大概230磅x15上下左右
8作者	bearsbond (Bearism) ( )	2010/05/30 21:33:13	61.66.9.xxx
來自新北市磅數 110.7磅發文 183 註冊 2007/12/13 量級羽量級 ★☆	ACE大真強阿...呵呵!!! 感謝分享~

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