鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

ji3cp3ejo4123 (MOK)( )

2010/05/30 23:17:28

122.126.124.xxx

來自桃園縣
磅數 7.8磅
發文 12
註冊 2010/5/26
量級蠅量級
☆

我是高中生平常都在家自己練
器材只有啞鈴請問要怎嚜用啞鈴練下胸肌呢?
有同學說:站著手臂緊靠身體舉啞鈴能練到
可是我怎嚜似乎沒感受到胸部在用力...
不知這動作是否有效?
另外請問體脂肪要多少以下才能清楚看見腹肌的線條?

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/05/30 23:29:51	114.26.212.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	..看完也不知道說什麼好站著舉啞鈴怎麼看都是練二頭練不到胸吧.. 至於體脂肪多少要看到腹肌... 這有什麼意義嗎..減就對了沒做有氧就算你知道幾%你一樣看不到阿.. 等你看的到線條誰管他幾%阿
2作者	bigshow500t (Steve) ( )	2010/05/31 03:50:39	114.44.6.xxx
來自台北市磅數 230.6磅發文 81 註冊 2010/5/20 量級輕中量級 ★★☆	站著的話拿著啞鈴是有一個動作練的到胸不過是上胸類似上鉤拳的動作手臂盡量往內貼不過前三角練到比較多大約10%體酯可以清楚的看到腹肌肉量夠大約12%看的到
3作者	ji3cp3ejo4123 (MOK) ( )	2010/05/31 23:04:02	122.126.122.xxx
來自桃園縣磅數 7.8磅發文 12 註冊 2010/5/26 量級蠅量級 ☆	愛溺水的魚 .. 並不歡迎你數落我更何況你還答錯說話客氣點! Steve .. 謝謝你的回答原來真的練的道本來一直很困惑因為感覺沒什麼用力謝囉~ ※本文於2010/5/31 下午 11:05:23修改※
4作者	cat771115 (學妹) ( )	2010/06/01 00:23:04	219.81.202.xxx
來自高雄市磅數 63.2磅發文 136 註冊 2009/6/8 下量級羽量級 ★☆	(　◞≼☸≽◟ _ゝ◞≼☸≽◟).... 現在的高中生都擺架子擺習慣了嗎這種問題爬個文就找的到答案了吧 ※本文於2010/6/1 上午 12:42:34修改※
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5作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/06/01 01:34:06	114.44.8.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	1樓沒說錯吧="= 版主說的站著拿啞鈴的確"練不到下胸"阿頂多是2頭吧 2樓說的練胸也是練"上胸" 何況文字傳遞本來就容易解讀不同在下覺得1樓說的並沒有數落的意思而且內容也是正確的倒是版主打的一看就知道口氣不好= = 爬文是禮貌這些版上一堆答案
6作者	ssyv78922 (暴走中年人) ( )	2010/06/01 01:50:37	111.184.239.xxx
來自高雄市磅數 11.8磅發文 22 註冊 2010/5/31 量級蠅量級 ☆	個人愚見~[下胸]在家有簡單訓練方法.拿2個等高的椅子或板凳.放在身體的左右兩側.雙手撐在上面.小腿彎曲90度.然後雙臂彎曲慢慢下(膝蓋輕碰地)再慢慢伸直雙臂.反覆多做幾次.如嫌輕鬆大腿可夾啞鈴
7作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/06/01 14:39:32	125.233.15.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	我記得有文章教一些練下胸的你自己可以去看看鐵克裡也有連圖帶動作的教學可以去看一下
8作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/06/02 00:06:06	114.26.212.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	個人是不知道我哪裡有數落你的地方可以指出來嗎.. 據我所知你站著舉啞鈴就算用怎樣奇怪的姿勢也練不到下胸阿... 地吸引力是往下的...你要練下胸基本上要往下用力的... 還是說我關於腹肌線條的回答讓你有被數落的感覺? 我想說的意思是...就減就對啦該出來就會出來了不會因為你知道幾%有線條所以就比較早出來?
9作者	tt77172000 (黑子) ( )	2010/06/02 19:14:44	218.170.44.xxx
來自台中縣磅數 33.5磅發文 77 註冊 2009/11/5 量級雛量級 ★	學生比老師兇~~這裡又不是學校~這一套沒人會吃吧~不懂問人要虛心受教~珊妮老師常對超偶選手說:不知道該說什麼...那選手不就要對他說...離西勒xx喔
10作者	ji3cp3ejo4123 (MOK) ( )	2010/06/02 21:41:08	122.126.124.xxx
來自桃園縣磅數 7.8磅發文 12 註冊 2010/5/26 量級蠅量級 ☆	言論不當我在此道歉這篇請版主刪掉吧謝謝

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