| 1作者 |
 tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/06/02 00:17:46 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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雖然說我對這些部位的連帶牽扯不了解...
不過你練背的時候..這些部位都會參與阿...
那麼有感覺不是很正常嗎???
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| 2作者 |
獨腳種馬 (獨腳種馬) (
) |
2010/06/02 08:36:03 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 54.4磅
發文 83
註冊 2009/12/12
量級 雛量級
★
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大圓肌有感覺是正常的!
但棘上肌有感覺可能是訓練過程中肱骨外展
試著把斜方中下段收緊下壓 肱骨貼著身體划
應該會更到位!
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| 3作者 |
peiru79724 (Little Grace) (
) |
2010/06/02 18:19:02 |
218.164.158.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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回鐵尼大 : 在施力志最高點定住的過程中真的有用到 大圓肌 和 脊上肌
謝謝鐵尼大打了幾個字就讓我明白了
回獨腳種馬大 : 因為我要讓刺激更深
所以都把啞鈴拉起至背的後斜方幾秒在放下
過程中也有轉面發現這樣能讓 脊上肌 大圓肌 三頭肌 後束三角肌都參與到
謝謝大大的指導
結論拉起至越高對背的刺激越大越加深
我再拉的時候會發現用到背闊肌
拉起至最高頂風收縮時會用到大圓肌和脊上肌含一點點的背闊肌
可能是之前就有練Breaking[霹靂舞]的關係吧有一個動作專門練到背闊肌
所以現在背闊肌比脊上肌和大圓肌來的強壯
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| 4作者 |
knight1965 (忠仔) (
) |
2010/06/02 20:53:01 |
114.44.14.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級 輕中量級
★★☆
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空椅...嗎?="=
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