鐵克健身網Take'sBodyGYM -健身課表~想請各位老手給點意見!

樓主:

2010/06/02 12:09:41

118.166.76.xxx

來自台北市
磅數 1.9磅
發文 1
註冊 2010/5/7 下
量級蠅量級
☆

健身斷斷續續大概兩三年了...
最近終於下定決心要練到死為止...
持續已有三個月~些微部位還在摸索階段~
課表是:
第一天
內夾式的胸肌和前推隔日交替 10~15下四組
飛鳥中束三角肌 10~15下四組
上背肌 10~15下四到五組
第二天
二頭肌 12~15下四組
三頭肌 10~12下四組
背闊肌(彎背抬手那種) 15下四組
前三角肌(前提上舉) 15下四組
另外腹肌每天做 25下~三到四組其餘就每天交替作

以上是小弟的課表~請各位不吝指教~謝謝!

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