| 1作者 |
 9989 (殺人頭) (
) |
2010/06/03 00:42:35 |
114.140.10.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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不怕不怕~~我後十字都斷兩次了!!
深蹲照做!!把大腿肌群練好一切OK啦!!!
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| 2作者 |
rusty25 (rusty) (
) |
2010/06/03 00:50:35 |
112.104.102.xxx |
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來自 台南市
磅數 41.7磅
發文 59
註冊 2010/6/2 上
量級 雛量級
★
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問題是我不止前十字韌帶斷過、修補過，
半月軟骨也切除大部分，
過度負重會加重關節的磨損...
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| 3作者 |
lovesocrazy (Devil) (
) |
2010/06/03 09:52:08 |
163.21.251.xxx |
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來自 新北市
磅數 129.6磅
發文 142
註冊 2009/9/15
量級 輕量級
★★
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你應該要從心開始ˇ
從輕的重量開始練!
慢慢把肌肉練大!
先不用要求重量!
持之以恆最重要!
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| 4作者 |
ljs538258 (亂哈拉) (
) |
2010/06/03 10:45:14 |
114.46.210.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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如果你只是訓練上半身的肌群(上肢、肩頸、背部和腹部肌群),
那不管是你站著做、坐著做、躺著做甚至趴著做,
只要你有辦法做,也訓練得到你要訓練的肌群,
效果是不會有引響的.
訓練的頻率上來說,
以我個人的訓練方式是一週兩次循環,
成效還不錯,身體的恢復狀況也OK.
純粹個人經驗分享!
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| 5作者 |
rusty25 (rusty) (
) |
2010/06/03 11:00:52 |
59.125.208.xxx |
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來自 台南市
磅數 41.7磅
發文 59
註冊 2010/6/2 上
量級 雛量級
★
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多謝！
我還有個疑問...
是要等到肌肉酸痛完全好了再作下一次訓練，
還是照表操課(例如作一休二)？
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